心灵导航：承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。
考试早已成为中学生的家常便饭，每当面临考试，我们总希望能交出满意的答卷。有时候我们胸有成竹的走向考场，结果可能事与愿违。面对考试的不确定，面对家长的期待，这些隐形的压力会带来什么呢？
过度的焦虑会使我们苦恼不堪，影响身心健康，需要我们及时调整。以下表现可能是过度焦虑的信号：
1、心理上可能会过度紧张、忧虑、思维紊乱，注意力难以集中，记忆力明显减退，情绪长时间抑郁、时常发怒。
2、生理上表现为呼吸急促、心跳加快、头晕、发抖、小便频率增加、睡眠不好、食欲减退或暴饮暴食、肠胃不适等。
3、行为上表现为坐立不安、头脑空白、无法答题。
二、放松训练：
请同学们选择一个舒服的姿势坐下来，我们一起做下面的练习。在任何焦虑紧张的情况下，我们都可以用这个简单的呼吸法来消除紧张和压力，让自己轻松起来。
1、闭上眼睛，缓慢地吸气，心中从1默数到3；
2、轻轻屏住呼吸，心中从1默数到3；
3、缓慢地呼气，心中从1默数到3；
4、再次轻轻屏住呼吸，心中1默数到3；
5、重复三次以上呼吸法”吸气—停—呼气—停”，然后进行自然呼吸。
缤纷六月，艳阳高照。同学们的热情会在这似火的六月里挥洒得酣畅淋漓!自信，是智慧的凝聚；平淡，是成功的驿站。平心应对考试，你们是最棒的！有志者事竟成也！
心理健康门诊成立于2019年，是集临床心理咨询、测评，心理健康教育于一体的专业心理服务机构。为处于青春期、孕期、产褥期、哺乳期、绝经期等各个阶段的女性群体提供心理评估、心理健康教育、心理咨询等心理健康服务。
主要服务内容：
1、女性心理保健，包括一般人群的心理体检和心理咨询。
2、孕前、孕期及产后的心理咨询。
3、各种原因引起的失眠以及其他睡眠障碍。
4、焦虑、抑郁、恐惧等各种情绪问题。
5、人际交往困难、青春期心理发展咨询、考试焦虑、亲子问题、婚恋问题心理咨询。
6、心理评估：心理健康测评、孕期情绪测评、产后抑郁评估、睡眠质量评估等。
特色服务项目：
孕产期心理咨询、婚姻情感咨询、亲子关系指导、青少年心理行为问题、青春期和更年期女性心理发展咨询、心理减压、生物反馈训练、认知行为治疗等。
来源：岳阳市妇幼保健院
