为落实国家儿童青少年 “五健” 促进行动计划，健康体重作为五大核心行动之首，聚焦儿童青少年超重肥胖防控，以吃动平衡为核心，守护成长发育，筑牢一生健康根基。
为什么要重视健康体重？
当前我国 6-17 岁儿童青少年超重肥胖率接近 19%，体重异常不仅影响体态，更会带来多重健康风险：
诱发脂肪肝、高血脂、高血压等代谢问题
导致骨龄提前、性早熟，干扰正常身高发育
增加关节负担，影响骨骼健康
易引发自卑、焦虑等心理问题，降低社交与学习状态
健康体重是儿童青少年体质达标、身心协同发展的基础，也是 “五健” 行动的首要保障
什么是健康体重？
健康体重并非固定数值，而是结合身高、年龄、性别、发育阶段的合理区间，常用BMI 指数（体重 kg÷ 身高 m²）与生长曲线评估，既不做 “小胖墩”，也不当 “小瘦苗”。
超重 / 肥胖：脂肪过度堆积，代谢负荷加重
低体重 / 消瘦：营养不良，免疫力与发育受限
定期监测身高、体重、腰围，及时预警偏离，是体重管理的第一步。
健康体重关键行动
源头防控，全周期管理
孕期科学营养，减少肥胖代际传递
0-6 岁规范体检，早期干预生长偏离
中小学常态化监测，建立超重肥胖干预档案
合理膳食，拒绝不健康饮食
三餐规律，足量蔬菜、优质蛋白、全谷物，少高油高糖高盐零食
学校推进健康食堂，优化配餐结构
不喝含糖饮料，控制外卖与油炸食品
强化运动，保障每日活动量
中小学生每天综合体育活动不低于 2 小时
保证户外活动，掌握 1-2 项运动技能
减少久坐，每小时起身活动，控制电子产品使用
家校医协同，科学干预
家庭以身作则，培养健康生活习惯
学校普及体重知识，开展体质监测
医疗机构提供营养评估、个性化饮食与运动方案
日常体重管理小口诀
三餐均衡不挑食，零食饮料要节制；每天运动两小时，久坐电子产品少；定期监测身高重，偏离及时找医生；吃动平衡记心间，健康体重伴成长。
健康体重是 “五健” 行动的起点，更是儿童青少年终身健康的基石。如您的孩子有体重管理需求，欢迎到儿童保健与康复医学中心营养与体重管理门诊就诊咨询，让我们以科学方式管理体重，拒绝肥胖与消瘦，用均衡饮食与规律运动，守护每一位孩子茁壮成长。
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儿童保健与康复医学中心简介
岳阳市首家唯一的市级儿童保健与康复相结合的特色专科
中国妇幼保健协会特殊儿童医教协同干预与发展专业委员会主委单位
中国妇幼保健协会特殊儿童医教协同干预与发展技术培训中心和示范中心
中国妇幼保健协会第一批孤独症防治规范化建设示范单位
国家级儿童营养指导及饮食行为干预示范门诊
华东师范大学言语听觉康复科学博士研究生实践基地
中国言语语言康复联盟创始单位
湖南省妇幼保健与优生优育协会儿童康复专业委员会主委单位
省级中医重点专科
省级临床重点专科建设项目
提供儿童保健、儿童早期综合发展和儿童综合康复全方位、全系列的儿童健康服务。在全国创建首家托育式特殊儿童医教协同综合康复中心，在国内率先应用ICF-ESL疗法开展自闭症儿童前语言诱导治疗。患儿除本省外，还有来自全国各地的患儿以及来自美国、日本、马来西亚等国的华裔子女。
地址：儿童楼2楼儿童保健与康复医学中心
咨询电话：0730-8600545
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来源：岳阳市妇幼保健院儿童保健与康复医学中心
