为啥换季总咳嗽？温差和呼吸系统的 “小矛盾” 要知道

呼吸道黏膜上布满纤毛，如同 “清洁毛刷” 不断摆动清除病菌，黏膜分泌的黏液则形成 “防护膜” 阻挡病原体入侵。

当气温骤冷时，黏膜血管会急剧收缩，导致血液循环受阻，黏液分泌减少，纤毛摆动减慢，这层天然屏障瞬间变得脆弱不堪。

而白天升温后黏膜又需快速舒张，反复 “收缩 - 舒张” 的刺激会进一步削弱其防御功能。

低温环境恰好为病毒和细菌提供了理想的存活条件，流感病毒、鼻病毒、肺炎支原体等在凉爽干燥的空气中能存活更久、传播更远。

同时，温差大时人们更倾向于关闭门窗，导致室内空气流通差，病原体浓度大幅升高，交叉感染的概率随之增加。

经历夏季高温或冬季严寒后，人体能量消耗较大，免疫力本就处于相对薄弱状态。

气温骤变会进一步干扰免疫系统的调节机制，使白细胞等免疫细胞的反应效率下降，对病原体的识别和清除能力减弱，尤其让婴幼儿、老年人及慢性病患者更易 “中招”。

温差引发的呼吸道不适并非都只是 “小感冒”，以下三类症状提示可能存在严重问题：

若出现持续高热（超过 38.5℃）、剧烈咳嗽伴黄痰、胸闷气促等症状，可能是流感或细菌性肺炎的表现。

研究显示，流感病毒在温差大的季节传播速度可提升 30%，且易引发肺炎等并发症。

哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者若出现喘息加重、夜间憋醒、活动后气短等情况，需警惕病情急性发作。

冷空气刺激会引发气道痉挛，导致原有症状急剧恶化。

部分人仅表现为咽干咽痛、频繁清嗓或鼻塞流涕，虽症状轻微但反复发作，这可能是黏膜持续受损的信号，若不及时干预易发展为慢性咽炎或鼻炎。

应对温差带来的呼吸健康挑战，需从生活细节入手，建立 “预防 - 干预 - 康复” 的全链条防护：

北方地区推荐 “洋葱穿衣法”，内层选择速干排汗材质，中层用抓绒衣物锁温，外层搭配防风外套，便于根据温度变化随时增减。

南方潮湿地区则需在保暖基础上注重除湿，可使用除湿机改善室内湿度，避免潮湿环境加重呼吸道不适。谨记 “春捂秋冻” 要适度，早晚温差超过 10℃时务必及时添衣。

坚持每日开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟，即使寒冷天气也需保证空气流通，降低室内病原体浓度。

雾霾或花粉浓度高时，外出应佩戴 N95 口罩，回家后及时清洗鼻腔和面部。

有条件的家庭可使用空气净化器，过滤 PM2.5 等有害颗粒。

饮食上可多摄入梨、银耳、百合等润肺生津的食物，补充维生素 C 和钙，增强黏膜修复能力。每天保证 1500-2000 毫升温水摄入，避免呼吸道黏膜干燥。

运动方面，选择快走、瑜伽等中等强度运动，每周 3-5 次，既能增强肺功能，又能提升免疫力，但需避免在低温时段长时间户外锻炼。

出现轻微症状时，可通过休息、补水及对症处理缓解。若症状持续不改善，需及时用药干预，如中成药连花清瘟可缓解感冒、流感引起的发热、咽痛等症状，其组方中的红景天还能调节免疫，帮助身体恢复。高危人群应主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，降低重症风险。

40 岁以上人群建议每年进行一次肺功能检查，实现早筛早治。

很多人对温差性呼吸道不适存在认知偏差：有人认为 “扛一扛就过去”，忽视早期干预导致病情加重；有人过度依赖抗生素，殊不知 70%-80% 的急性呼吸道感染由病毒引起，滥用抗生素无效且有害。

事实上，呼吸道对温差的适应能力可以通过科学调理逐步提升。只要建立正确的防护观念，做好环境管理、生活调节和及时干预，就能在气温波动中保持呼吸健康。毕竟，应对温差挑战，科学防护才是最有效的 “保暖衣”。