现代人由于不良的生活习惯和饮食，血管堵塞性疾病的患者数量日益增加。
然而，许多人误以为血管堵塞是老年人的专利，实际上，包括20至30岁的年轻人在内，也可能患上包括冠心病、下肢血管疾病甚至脑梗死在内的血管堵塞性疾病。
预防血管堵塞的重要性不容忽视，等到疾病发生后才意识到就可能太迟了。
以下是血管堵塞的七个常见征兆，应当引起我们的注意：
1
腿部疼痛
在行走或爬楼梯等活动时，如果出现小腿、大腿或臀部的疼痛，可能是动脉堵塞的迹象，表明下肢的血液供应不足。疼痛的位置和严重程度与血管堵塞的具体位置和程度有关。
2
胸痛
胸痛通常是由于心脏血液供应减少所致，表现为胸部压迫感、沉重感、刺痛或烧灼感。这种症状通常在活动时更为明显，因为心脏负荷增加，血液供应不足。
3
单眼暂时性失明
颈动脉负责供应眼睛和大脑的血液。如果颈动脉堵塞，可能会导致单眼视力暂时丧失或模糊，严重时可能引发脑梗死。单眼暂时性失明是一个重要的预警信号，需要及时检查和治疗。
4
腰痛
下背部疼痛也可能是一个严重的信号。当血液供应减少时，下背部的椎间盘可能变得脆弱，引发神经紧张性疼痛，这通常是动脉堵塞患者的早期症状。
5
气短
冠状动脉粥样硬化或狭窄时，可能会出现气短。虽然人们通常不将呼吸急促视为严重问题，但它有时可能是需要治疗的严重冠状动脉疾病的唯一症状。
6
手脚冰凉
手脚冰凉可能是外周动脉疾病的迹象，当血管狭窄导致四肢血液供应减少时，就会出现这种情况。如果伤口愈合不良或足背动脉搏动减弱，也应警惕血管堵塞，并及时进行检查。
7
疲劳和头晕
虽然疲劳不是冠状动脉疾病的常见症状，但它确实可能发生。疲劳可能是由于血液循环不畅导致氧气交换减少所致，尤其在女性中更为常见。此外，中老年人如果出现持续的头晕或眩晕，也可能提示血管堵塞的存在。
吃什么可以保护血管？预防心血管代谢疾病指南明确了这8种食物！
第一种，谷薯类。
可以选择玉米、小米、糙米和红豆等谷物，同时搭配红薯和山药等薯类，这样的组合不仅能够提供良好的口感享受，还有助于维护心血管健康。
第二种，水果。
苹果、香蕉和橙子等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低高血压和中风的风险。
建议每天摄入200至300克的水果，这大约相当于一个苹果和半根香蕉的量，既美味又有益于健康。
第三种，蔬菜。
每天摄入绿叶蔬菜、胡萝卜和番茄等蔬菜对健康至关重要，它们含有丰富的抗氧化剂和纤维素，有助于降低心血管疾病的风险。
烹饪时建议使用少量油和盐，采用快速翻炒的方法，以保持蔬菜的新鲜口感和营养
第四种，鱼类。
鱼类是心脑血管健康的优质来源。研究表明，增加鱼类摄入可以降低心脑血管疾病的风险。
建议每周至少食用两次鱼肉，如鲈鱼和三文鱼，可以选择清蒸或红烧的烹饪方式。
第五种，大豆类食品。
豆腐、豆浆和豆干等豆制品富含植物蛋白和异黄酮，对心血管健康有益。
每天适量食用豆制品有助于维护心血管健康。
第六种，坚果。
核桃、杏仁和腰果等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，每天适量食用一小把坚果，有助于降低冠心病和中风的风险。
第七种，奶制品。
牛奶和酸奶等奶制品富含钙质和蛋白质，对维持血管功能正常有益。
研究发现，每天饮用牛奶的人群心脑血管疾病的发病率比不喝牛奶的人群低约23%。每天一杯牛奶或酸奶，既能补充钙质，又营养丰富。
第八种，茶和咖啡。
虽然它们也能降低心脑血管的风险，但应谨慎对待一些所谓的养生茶，不要盲目迷信。
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
