肾虚确实不是男性“专利”
女性朋友也会
而且越来越年轻化了
二三十岁就肾虚的姐妹可不少
那么关键问题来了
女人肾虚是不是也“不行”？
女性肾虚有五这个地方“不行”
于中医理论而言， “肾” 并非仅仅指代某一个特定的器官，而是一个与全身脏器相互关联、紧密衔接的 “超级器官”。
女性如果现肾虚的情况，确实会“不行”，通常集中在以下这几个方面：
01丨颜值“不行”，黄褐斑、黑眼圈、水肿等
肾虚会让女性的容颜美丽尽失，难看的黑眼圈出现了，面色也苍白无光，面容憔悴甚至长斑。
肾主水液，肾虚则水液不能及时排出，就会出现眼睑浮肿等表现。
02丨月经“不行”，月经不调……
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，
肾气不足是月经不调的一个重要因素。
03丨头发“不行”，头发焦黄、花白甚至脱落
头发的营养来源于血，但头发的生机却根源于肾气。
肾气旺盛，毛发就茂密乌黑有光泽，且强韧不易脱落；肾气虚衰，则毛发稀疏易脱落，发质干枯无光泽，也容易变白。
04丨身体“不行”，怕冷、腰酸痛、骨质疏松……
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分。
女性肾阳虚表现有：
1. 畏寒怕冷，手脚冰凉。
2. 伴有精神疲乏力，精神不振，易疲劳气短懒言，抑郁寡欢等症状。
3. 多数情况下会出现腰腿疼痛或腰膝冷痛等症状。
4. 舌质偏淡，舌苔比较白，比较厚。
5. 面色苍白或黑，或者青白无光。
6. 易犯困、嗜睡、多梦。
7. 多为自汗，容易出汗或出汗较多这种出汗往往不因劳累、不因天气热及穿衣过暖而出汗。
8. 小便清长，夜尿多，且多伴有尿频、尿急、尿不尽等症状。
9. 大便稀溏，容易拉肚子。
10. 形体多偏旁或浮肿伴有水湿内停及小便不利等症状。
女性肾阴虚表现有：
1. 怕热、五心烦热，口干舌燥。
2. 多伴有精神不安、烦躁易怒，脾气暴躁，易发火等症状。
3. 多数为腰膝酸软，两腿无力等症状。
4. 舌质发红，津液较少，舌苔较少，比较薄或者无舌苔。
5. 面色多绛红。
6. 易失眠多梦、梦呓磨牙。
7.手脚出汗，多为盗汗，睡觉时出汗，醒来自止。
8. 尿液多呈黄色或短赤、尿少等。
9. 大便比较干、比较黄。
10. 形体多消瘦、伴有口干舌燥，津液匮乏等症状。
05丨更年期“不行”，更年期提前
肾虚这一状况，有可能使女性更年期提前来临。尤其是部分职业女性来说，身处工作与生活的双重高压之下，长此以往，一定程度对肾气有所损耗，导致肾阴、肾阳失衡。若在日常生活中还不注重调养，那么比如情绪频繁波动、月经周期向后推迟、潮热、盗汗盗汗等更年期症状便会逐渐显现。
因此，当女性察觉自身出现类似更年期的相关症状时，不妨考虑适当补肾，以此来改善身体状况。
避免肾虚，学会这五招
避免肾虚关键在于日常保健。
性生活适度。
过度纵欲将会耗散肾气，对肾脏造成损伤。
20 多岁的青年人，每周 3 次的性生活频率较为适宜；步入 30 多岁后，每周 1 次或者 2 次则相对合适；而到了四五十岁的阶段，每月两三次的频率较为妥当。
不过这仅仅是一个大致的参考标准，并非是绝对固定不变的，实际情况会因个人差异而有所不同，与年龄大小、身体体质状况点等多方面因素均存在关联。
饮食要节制。
在饮食方面切不可暴饮暴食，也不应过度偏爱某类食物。要对烟酒有所节制。
平日里不妨多食用一些益肾的食物，例如常见的黑色食物便是不错的选择，像黑豆、黑芝麻、黑米等，它们都能在一定程度上起到滋养肾脏的作用。
避免焦虑、忧愁等坏情绪。
任何一种不良情绪均可能致使脏腑功能产生异常。故而，若期望肾脏能得到良好的养护，就务必留意保持心态的平和与稳定，竭力防止因情绪过度激动或起伏过大而对身体造成损伤，毕竟平和的心境犹如滋养肾脏的春风细雨，能为肾脏的健康营造出有利的内在环境。
适当避免风雨、寒暑。
日常生活中，应尽量避免淋雨以及在积水中行走，做好保暖工作至关重要。切勿长时间处于寒湿或郁热的环境之中，因为防范外界病邪之气侵入人体，是预防肾脏损伤的关键举措。
作息规律，劳逸结合
不要过度操劳，疲劳一旦逾越界限，便会侵蚀肾脏机能。劳逸结合，方能为身体构筑稳固防线，健康长久。
来源：岳阳市妇幼保健院中医科
