【讲座】爱尔眼科开学第一课，用好视力拥抱新学期！

阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

即一拳、一寸、一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响。

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。岳阳爱尔眼科医院大视光科主任李汪霞建议：幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

户外运动是预防近视的有效方法之一，每天白天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。即使开学后学习紧张，也要保证孩子户外活动的时间，尤其在周末要增加孩子的户外活动时间。

眼保健操，是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，达到预防近视等眼部疾病的目的。

孩子在家用的眼行为较学校更差，日常生活中，家长更要当好孩子近视防控的“守门人”，协助孩子养成良好的用眼习惯。

一定要保证室内光线充足，家庭照明不宜使用裸灯，晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。这样才能营造舒适的读写环境。

使用电子产品时，应选择屏幕分大、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗，保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

李汪霞主任提醒：寒假期间是孩子近视发展高危期，可能在假期中不容易发现，但是开学后，很多隐患就会慢慢地露出马脚。家长一定要注意孩子眼健康，一旦发现孩子有视力下降、眯眼、喜近距离看电视等问题，要及时到专业的眼科医疗机构进行全面检查，明确诊断。