疫情居家期间，如何调养精神、放松身心，一起来听专家的建议。
适当运动：选择适合自己的一项运动，比如太极拳、瑜伽等，持之以恒地坚持下去。
做呼吸操：对于有呼吸系统疾病、肺功能不全的患者，推荐缩唇呼吸、腹式呼吸法，不但能改善肺功能，还可以放松身心。
听音乐听故事：通过有声软件听音乐、听故事，不要看过多有情节的电视剧或小视频。
规律作息：冬季天气寒冷，夜长昼短，建议早卧晚起，规律作息，保证充足优质睡眠。若睡眠欠佳，可以饮用枸杞红枣茶、桂圆酸枣仁茶、大麦茶等，避免睡前喝咖啡、浓茶等。
穴位按压：建议按压膻中、期门、阳陵泉、足三里、太冲等穴位，每次5-10分钟。
饮食调节：健康、均衡饮食既有利于身体健康、营养充足，还能缓解焦虑抑郁等不良情绪。
健康社交：保持与朋友和家人的交流，通过网络视频或电话交谈减轻压力。
