【健康科普】预防骨质疏松不止是老年人的事！

骨质疏松

骨质疏松非小事，怎样预防是关键！

目前人类尚无能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也无法逆转，但是，人类可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程，即便实现了长寿的目标，也不一定患骨质疏松症。从这个意义上讲，骨质疏松症是可以预防的。尽早树立骨骼健康意识，做好以下三级预防，十分重要。

年轻时峰值骨量越高，相当于在银行中的储蓄越多。达到峰值骨量以后，随之而来的是绝经后及老年期的骨量丢失。因此，骨质疏松的预防应该从青少年开始。合理营养和膳食搭配，积极地运动锻炼以增加峰值骨量，同时要避免一些不良的生活习惯，如吸烟，摄入过多咖啡和碳酸饮料。提倡从饮食中充分摄入含钙丰富的食物，注意补充充足的光照以补充维生素D。

这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效预防骨质疏松症。

首先由于老年人骨量丢失过多，要避免吃钠盐高食物，做到少饮酒、少喝咖啡。应该每年做一次骨密度检查，同时坚持预防性补钙，包括饮食增加钙质丰富食物等。其次对已经发生骨质疏松的人群积极进行促进骨形成的活性药物。还应该加强防摔、颠簸等措施。