【健康科普】如何预防高血压？

2022年 10月8日，是我国第 25个“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。

什么是高血压？

高血压是指在未服用降压药、静息状态下，非同日测量血压3次或以上，收缩压大于 140mmHg或舒张压大于 90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

高血压的症状有哪些？

高血压早期或轻型高血压通常多无病症，许多人即使血压很高，依旧不会感到不适。少数人可能头晕、目眩、眼花、耳鸣、失眠、乏力等病症，但因不是高血压所特有的，往往不会引起患者的重视。

哪些人群容易患高血压？

肥胖者、长期精神紧张、高钠盐饮食、大量饮酒者以及有高血压家族史等这类人群更容易患高血压。

高血压该如何预防？

1.低盐饮食：每天摄入盐量应少于6克；

2.合理膳食：多食用新鲜瓜果、蔬菜；

3.适当加强运动、保持正常体重；

4.戒烟、限酒；

5.调整心态：保持心情愉悦，避免情绪激动。