一场突如其来的疫情，让我们看到了免疫力的重要性（自身免疫力是决定新冠病情严重与否的关键），免疫力是我们健康的基石，而营养一直都是免疫的基础。
以下几个症状，皆是免疫力低下的表现
快来一起自检一下，看看你中招没有？
01
经常感冒
换季时期或者非换季时期都经常性感冒，身边人都没有感冒，就自己总打喷嚏，紧接着就流鼻涕、感冒。吃完药好了不到一个月，病情又有了复发的征兆～
02
经常乏力犯困
因为工作、生活长期性的精神紧张，睡眠不好。尽管有一两晚11点就睡下了，第二天起来还是哈欠连天、无精打采，做什么都提不起劲。
看着身边活力满满的同事，总是忍不住问别人，怎么你们都不困啊？
03
经常便秘或腹泻
肠胃不好，长期性或间歇性拉肚子、腹胀便秘。上厕所特别困难，肚子涨得难受、有时一周只上一次厕所。
而有的时候又经常闹肚子，频繁跑厕所，要么就是“住”在厕所里，从厕所出来感觉整个人虚脱了。
这些可能是免疫力低下导致的症状。
据相关研究表明，免疫力异常和 90% 的健康及疾病状态相关。
人体免疫力这座“战斗堡垒”一旦失控，身体便会“频亮红灯”，身体在告诉你，该采取措施爱护自己的身体啦。
说了那么多有关免疫力的话题
但到底什么是免疫力？
简单来说，免疫力是人体的一种生理功能，免疫力是人体的防线系统。
人体依靠这种功能来识别"自己"和"非己"的成分，努力清除“非己”成分，以维持身体健康。
如果它出现问题，免疫防御功能受损会使机体对病原体抵抗力下降，极易招致病毒、细菌等感染。
轻者如感冒腹泻，严重者如肝炎病毒感染等，衍生出许多慢性疾病如支气管炎、肺炎、肝炎、癌症等。
举个简单的例子，小孩和老人更容易感染新冠病毒，因为相对而言他们的免疫力更低。
看到这里，你是不是对自己的身体健康开始紧张啦？
别慌，小编给你们准备了几个提高免疫力的方法，让你从此吃嘛嘛香，活力满满。
1
保持好心情
保持心情愉悦，忙碌之余，尽可能的放松自己，要保持笑容，尽可能的开怀大笑更好。
当我们处于心情愉悦的时候，能够为身体多个器官减少负担，不仅可以保持免疫力，还能延缓衰老哦~
2
适当运动
适当的运动有助于骨骼中的免疫细胞增值，从而增加免疫力，还能促进心肺功能更好地运行。
这里需要注意，不能因为长时间没有运动，就心血来潮一口气做几百个俯卧撑或者其他高强度运动。
研究表明，过量运动反而会导致免疫力下降、肾脏受损、神经系统受干扰等，得不偿失。
3
保持合理膳食
合理膳食可以有效的增强免疫力，适量的摄入营养食物，比如鱼、肉、大蒜以及各种水果。食物经过吸收和转化后，增强免疫力的营养物质才会起效。
建议平时经常犯困、工作压力大、精神紧张者人手一罐！一起跟免疫力低下say bye bye~
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
