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【科普常识】三伏天养生记

来源：智慧岳阳发布时间：2021-07-23 10:55:33

三

伏

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。是按照我国古代的“天支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。

2021年三伏天时间表

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月09日

末伏：8月10日-8月20日

下面我将介绍几种养生方法，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩。

第一招：喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，这样才能更好地散热。

第二招：做艾灸

SUMMER

少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴，然后艾灸这2个穴位10分钟，滋阴的效果很好。在施灸的过程中，适量出汗，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以伏天艾灸，是泻热清凉、养生避暑、冬病夏治的最佳方法。

第三招“趁热“调肩颈”

贴“三伏贴”

入伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。

敲打双手后溪穴

把手抬起来，握拳，对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。功效：缓解肩颈腰痛，兼具祛斑美容小肠经还经过面颊部、耳屏前方，所以刺激小肠经对缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题均有效果。