【科普常识】沉默的“杀手”

今天我们整理了与骨质疏松有关的健康知识，

让我们一起来学习一下吧！

如何“养骨”

炎炎夏日，人们普遍穿着凉爽，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状，温馨提示：活动时需避开中午暴晒的时候，正中午太阳最烈，不宜出门进行室外活动。

  1、要注意饮食补钙。

      保证每天喝一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。血脂情况理想的中老年人可吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

   2、不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物

        夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

夏季最适合排寒化湿，岳阳市中医医院骨伤一科依据看诊、辩证情况，制定“个性化养骨”方案，采用拔火罐、艾灸、中药硬膏贴敷、中药熏蒸等治疗，从而达到强筋健骨、祛除湿毒的目的。