都说3月不减肥，4月徒伤悲。又到了每个爱美女士发奋减肥的3月……
“吃”是与人俱生、与人并存，“吃”是人们维持生命的头等大事。中国有句古话:“民以食为天”，随着当前经济发展了，生活水平大大提高了，卫生条件改善了，传染病没有了，但事物往往具有双重性。花季少女“大姨妈”总不来，竟然是因为……
肥胖病来了
一胖毁所有，胖是万恶之源
2020年12月23日国新办举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年）》中指出我国18岁及以上成人平均 体重:男性69.8kg，女性59kg；平均身高:男性169.7cm，女性158.0cm；超重率34.3%，肥胖率16.4%。每两个成人中，就有一个体重超重或肥胖，中国已经成为肥胖第一大国！
岳阳市二人民医院营养科是中南大学湘雅医院医疗联合体肥胖防治专科联盟成员，全国医学营养减重教学基地。
减重门诊依托医学减重MDT（多学科协作团队），联合健康管理中心、内分泌代谢、普外科、关节与运动康复医学、医学心理专业和中医专业等，将应用医学减重共识，按照规范的医学营养减重原则和路径，及标准化的医学营养治疗减重管理工作流程，以超重和肥胖患者为核心，对患者进行综合评估，制定个性化减重诊疗方案，为超重和肥胖患者提供安全、可靠、专业、规范的减重服务。
常见减重饮食方案的选择：
减重饮食方案有很多种，目前采用最多的是限能平衡膳食方式。
减重饮食小窍门：
01 8小时饮食法:尽可能下午4点前把晚餐吃完；
02 每口饭咀嚼25下，再下咽；
03 饭前先喝汤(避开油汤)；
04 吃饭顺序:汤—菜—饭；
05 每天食物大于12种，干稀搭配，荤素搭配；
06 每餐七分饱，每次欠一口；
07 少吃纯油炸食物及纯汤食物。
“减肥”非一日之功。养成良好的饮食习惯，合理控制饮食，牢记“少食盐油糖、多蔬菜水果、合理配三餐、清淡养脾胃、营养更均衡”，才能让我们更健康！（岳阳市二人民医院营养科为您的减重之旅保驾护航！）
来源：岳阳市二人民医院
