23日，国新办举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况。
- 18至44岁中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米；
- 18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克；
快来对照：与平均身高体重相比，你的数据怎么样呢？
- 我国成年居民超重肥胖超过50%，6至17岁的儿童青少年近20%，6岁以下的儿童达10%；
- 儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料；
- 15岁及以上居民吸烟率超过四分之一，非吸烟者的二手烟暴露率由72.4%下降到68.1%；
- 饮酒者中几乎每天饮酒的比例由25.5%下降到19.9%；
- 家庭人均每日烹调用盐9.3克，与2015年发布结果相比下降1.2克；
- 高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。
在黄金期做好这几点，
孩子想不长高都难！
睡眠
生长激素有两个分泌高峰：
一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。
所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。
科学运动
研究显示：
运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。
所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。
均衡营养
在我们的日常饮食中，普遍粥、米、面等碳水化合物摄入过多，而蛋白质和钙的量缺乏。
尤其在长个儿高峰期，孩子的身体需要更多蛋白质和钙，这是长个儿的“原动力”，缺了可不行！
瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆制品含有优良的蛋白质和钙质，要保证交叉、交替、均衡供给。
平均数只是个数据
关键还是要健康开心呦
来源：新闻联播
