呵护早孕时光，守护生命起点丨早孕关爱系列科普第九期 孕早期吃错易伤胎

孕早期胎儿所需营养不多，饮食核心以清淡、易消化、少食多餐为主，结合孕吐轻重、食欲差异搭配餐食，兼顾饱腹、缓解不适与基础营养，同时保证叶酸、碳水、少量优质蛋白摄入。

原则：避开油腻、重味、气味大的食物，干稀分开，少量多次吃，优先选干爽、酸甜口食物。

（举例食谱）苏打饼干 3-4 片 + 蒸山药 / 蒸南瓜一小块 + 温柠檬水半杯 晨起空腹先吃饼干中和胃酸，缓解晨起孕吐，不喝大量汤水避免反胃。

（举例食谱）白粥 / 小米粥半碗 + 清炒嫩冬瓜 + 清蒸嫩豆腐 主食软烂好消化，菜品少油少盐，口味清淡不刺激，分量减半，吃到七分饱即可。

（举例食谱）清汤面片（少油无荤腥）+ 凉拌黄瓜少许 晚餐尽量简单，减轻肠胃负担。两餐之间可加餐：小番茄、原味坚果、脆苹果片，饿了就吃，不要等空腹。

胃口差（不思饮食、吃一点就饱、无明显恶心）

原则：花样搭配提升食欲，主食粗细结合，菜品色泽清爽，兼顾营养与口感，少食多餐补足食量。

（举例食谱）杂粮馒头半个 + 水煮蛋 1 个 + 温热纯牛奶 / 无糖豆浆一杯 + 几颗小圣女果 蛋白搭配主食，果蔬提亮口感，唤醒食欲。

（举例食谱）软米饭一小碗 + 清炒鸡胸肉 / 瘦猪肉丝 + 蒜蓉油麦菜 少量瘦肉补充蛋白质，荤素搭配不单调，烹饪以清炒、清炖为主，拒绝红烧、油炸。

（举例食谱）蔬菜瘦肉粥 + 蒸胡萝卜段 粥品温润易消化，食材丰富不厚重。加餐可选蒸红薯、酸奶，补充能量。

食欲正常（无孕吐、饮食状态平稳）

原则：均衡膳食，规律三餐，合理搭配主食、蛋白、蔬果，每日保证叶酸、钙质摄入，建立健康饮食习惯。

（举例食谱）全麦面包两片 + 水煮蛋 1 个 + 牛奶一杯 + 半个橙子 营养全面，碳水、蛋白质、维生素兼顾，为上午提供充足能量。

（举例食谱）正常量米饭 + 清蒸鱼 / 炖排骨 + 两道时令绿叶菜 优质肉类补充营养，绿叶菜富含叶酸，烹饪少油少调料，保证食材原汁原味。

（举例食谱）杂粮饭一小碗 + 虾仁滑蛋 + 清炒西兰花 晚餐适度减量，食材清淡低脂，避免睡前积食。日常可搭配核桃、草莓、蓝莓等，补充微量元素。

产科是湖南省临床重点专科，省孕产期保健特色专科，岳阳市首批临床重点专科，省助产士规范化岗位培训首批临床教学基地，湘雅医院产科救治联盟单位，全国母婴友好医院，市危重孕产妇

救治中心，市产科医疗质量控制中心，年分娩量一直居全市首位。产科目前设有四个病区：产科一病区（VIP区）、产科二病区、产科特需医疗住院部和产房（LDR）；拥有3个亚专科，即母体医学、胎儿医学和普通产科，内设产科重症监护病房、早产保胎中心。

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