岳阳广电全媒体讯（记者 彭杨）高考倒计时，饮食很重要。早餐是开启一天的能量“钥匙”，吃对了能让孩子头脑清醒、超常发挥。中南大学湘雅二医院营养科为高考学子开出早餐“黄金公式”。
考生晨起没胃口，不吃早餐易低血糖，头晕走神。甜点、油条、粉面当早饭，血糖骤升骤降，考场上犯困心慌、肠胃反酸。
专家总结高考早餐“黄金公式”：复合碳水+优质蛋白+少量果蔬+微量健康脂肪。可直接照搬的稳妥搭配：全麦面包或蒸玉米或蒸红薯+水煮蛋1个+温无糖豆浆或纯牛奶+小份黄瓜或小番茄。提醒各位家长，避开高糖油炸食物，早餐七分饱，帮考生稳住状态，从容应考。
