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以五健为翼，伴童年远航丨五健促进系列科普第三期科学护眼，守护“睛”彩世界

来源：智慧岳阳发布时间：2026-05-07 09:55:40

2025年12月30日，国家卫生健康委等13部门联合印发了《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，聚焦体重、视力、心理、骨骼、口腔五大健康领域。眼睛是心灵的“窗户”，守护儿童青少年的视力健康，就是托举他们未来的光明前程。

孩子的视力不是一出生就“成熟”的，而是随着大脑视觉中枢发育逐渐完善，一般在6岁左右达到成人水平。

婴儿期（0-1岁）

视觉成长特点：出生时仅具光感，3个月能追随移动的物体，1岁视力可发展至0.2-0.25。这一阶段是视觉神经通路塑形的敏感窗口期。

筛查重点：

先天性眼病筛查，如先天性白内障、青光眼、视网膜病变等。

眼位与眼球运动检查，排除先天性斜视。

红光反射检查，评价屈光介质透明度。

早产或低体重新生儿需完善早产儿视网膜病变（ROP）筛检。

护眼措施：

保持居室光线柔和，避免强光直接照射婴儿眼睛。

多提供颜色鲜艳、缓慢移动的视觉刺激，促进视觉发育。

建议婴幼儿禁用手机、平板等电子产品。

保证充足睡眠，新生儿每日约需14-17小时，充裕的休息是视觉神经系统发育的基础。

幼儿期（1-3岁）

视觉成长特点：视觉能力快速发育，3岁时正常视力可达0.5-0.6，立体视觉已接近成人。

筛查重点：

定期开展屈光筛查，及早察觉远视、散光等屈光异常。

眼位检测，判明是否存在斜视。

视力表配合度初步训练与评估。

护眼措施：

每日保证户外活动至少1小时，自然光线有利于视力发育。

限制近距离用眼时长，单次不超过20分钟，绘本阅读以家长讲解为主。

膳食均衡，注意摄取富含维生素A、DHA的食材（如胡萝卜、深海鱼）。

规律作息，幼儿每日睡眠推荐11-14小时（含午睡），规律的生活节奏有助于巩固视觉发育成果。

学龄前期（3-6岁）

视觉成长特点：6岁视力应基本达到1.0，双眼视功能完全建立。3-6岁是弱视确诊和干预的黄金时间段，错过此期低视力极可能伴随终生。

筛查重点：

每半年进行一次全面视力与屈光状态检查。

排查弱视风险，尤其要留心单眼视力差异。

监测眼轴长度，提早预警近视苗头。

护眼措施：

养成良好用眼习惯，读写时维持“一尺一拳一寸”体态。

每日户外活动不少于2小时，这是遏制近视发生的有效方法。

尽可能不接触电子屏幕，必要时单次使用控制在15分钟以内。

保障夜间睡眠，此阶段儿童每日需10-13小时高质量睡眠，深度睡眠能有效舒缓日间眼肌疲劳，促进眼部代谢。

学龄期（6-12岁）

视觉成长特点：眼球随体格生长而延伸，眼轴逐渐变长。该时期是近视出现及加深的高峰期。

筛查重点：

每半年检测视力、屈光度与眼轴长度

跟踪近视度数变化，建立屈光发育档案

查眼位及双眼视功能，防范视疲劳与斜视

护眼对策：

坚持“白天户外120分钟”，落实户外运动

合理选用读写台灯，确保光线匀称无频闪，同步打开房间主灯以保证整体亮度。

若已出现近视，应在专业指导下精准验配眼镜，并可考虑使用低浓度阿托品、角膜塑形镜（OK镜）等控制手段。

保持膳食均衡，确保每日9-11小时睡眠。睡眠缺乏会加剧视疲劳，干扰眼部调节机能，可能加快近视进展。

青少年期（12-18岁）

视觉成长特点：身体步入青春期，眼球结构趋向稳定，但近视度数仍可能继续加深，高度近视者尤需重视。

筛查重点：

每半年查视力、屈光度及眼轴长度。

评估近视加深速率，灵活调整防控方案。

排查眼底健康，高度近视者需定时检查眼底。

护眼对策：

持续保持良好的用眼习惯，避免长时间不间断的近距离用眼。

积极参与球类、跑步等户外运动，缓解眼调节紧张。

若有视力持续下降、眼痛或有闪光等症状，须及时就医。

确保深层休息：青少年每日仍需8-10小时睡眠。熬夜和睡眠剥夺会严重削弱睫状肌的调节恢复能力，增添视疲劳与近视加重风险。

从新生儿眼底筛查、幼儿屈光建档，到学龄期眼轴监测、青少年近视干预，每一步都离不开医院的科学护航。让我们以“五健”行动为契机，医校协同、家校共育、社会共治，共同为孩子们守住这笔“视力财富”，点亮一个光明的未来。

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儿童保健与康复医学中心简介

岳阳市首家唯一的市级儿童保健与康复相结合的特色专科

中国妇幼保健协会特殊儿童医教协同干预与发展专业委员会主委单位

中国妇幼保健协会特殊儿童医教协同干预与发展技术培训中心和示范中心

中国妇幼保健协会第一批孤独症防治规范化建设示范单位

国家级儿童营养指导及饮食行为干预示范门诊

华东师范大学言语听觉康复科学博士研究生实践基地

中国言语语言康复联盟创始单位

湖南省妇幼保健与优生优育协会儿童康复专业委员会主委单位

省级中医重点专科

省级临床重点专科建设项目

提供儿童保健、儿童早期综合发展和儿童综合康复全方位、全系列的儿童健康服务。在全国创建首家托育式特殊儿童医教协同综合康复中心，在国内率先应用ICF-ESL疗法开展自闭症儿童前语言诱导治疗。患儿除本省外，还有来自全国各地的患儿以及来自美国、日本、马来西亚等国的华裔子女。

地址：儿童楼2楼儿童保健与康复医学中心

咨询电话：0730-8600545

免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。

来源：岳阳市妇幼保健院儿童保健与康复医学中心

责任编辑：彭旭

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