欢迎来到“人类幼崽睡眠研究中心”（其实就是你家卧室）！
你是否曾在深夜凝视着那个眼睛瞪得像铜铃的小家伙，心想“怎么还不睡”。
别慌，今天我们就来揭开宝宝睡眠的“神秘面纱”，让你从此不再为“睡不睡”“睡多久”而焦虑！
新生儿睡眠：
不是“睡神”就是“睡渣”？
宝宝的睡眠模式和我们大人完全不同。他们一天大概要睡16~20小时，但每次睡眠周期只有45~60分钟，这可不是宝宝在“作”，而是他们的生理特点决定的哦！所以你会发现他们总是“睡睡醒醒、吃吃拉拉”——这不是bug，是出厂设置！
睡眠的两个阶段：
活跃睡眠（浅睡眠）：
宝宝会皱眉、微笑、扭动、甚至发出“嗯嗯啊啊”的声音，像是在梦里练瑜伽。这时候千万别以为他醒了，贸然抱起来反而会打断他的美梦。
安静睡眠（深睡眠）：
呼吸平稳、身体放松，偶尔还会“惊跳”一下（这是正常的莫罗反射），仿佛在说：“Zzz…我是谁我在哪…”
宝宝睡眠的
“常见迷惑行为”大赏
1
昼夜颠倒
宝宝在妈妈肚子里可是24小时全黑环境，出生后哪分什么白天黑夜？所以经常出现“白天睡不醒，晚上嗨翻天”的夜猫子模式。
破解大招：
白天拉开窗帘、正常活动声音，晚上保持昏暗安静，慢慢帮他建立“昼夜节律”，这个过程可能需要1-2周来调整，爸爸妈妈要有耐心呀！
2
一惊一乍
突然举手、蹬腿、像被吓了一跳——这是“惊跳反射”，不是做噩梦，也不是缺钙，一般3~6个月会逐渐消失。裹襁褓能给宝宝安全感，减少惊醒。
3
边睡边吃
有的宝宝喝奶喝到一半就睡着了，不是奶不好喝，而是……吮吸太累了！这属于“奶睡”行为，虽然温馨但容易形成依赖，适当的时候可以尝试“吃-玩-睡”模式。
如何帮宝宝建立好睡眠习惯？
✅ 你可以做：
捕捉睡眠信号：揉眼睛、打哈欠、眼神发直＝“我要睡了！”
建立睡前程序：洗个澡、换尿布、唱摇篮曲、轻声说话，暗示宝宝：“夜晚模式开启啦～”
使用白噪音：如轻柔的雨声、风扇的转动声或专门的白噪音机…宝宝在妈妈肚子里听的就是这种“轰隆隆”背景音，助眠效果MAX！
❌ 千万别做：
过度哄睡：摇到头晕、抱到手臂酸…宝宝反而会依赖你的“人工摇摇车”。
开小夜灯睡觉：长期开灯可能影响褪黑素分泌，不利于睡眠和视力发育。
睡前过度刺激：比如举高高、逗笑大笑…宝宝大脑兴奋了，今晚谁也别想睡！
什么时候该警惕？
虽然大多数睡眠行为都是正常的，但如果出现以下情况，建议咨询医生：
呼吸暂停超过10秒，脸色发青
异常哭闹、难以安抚
睡眠时间远少于12小时或远超20小时，或单次睡眠时间过长。
伴随发热、呕吐、皮疹等其他症状
最后一句大实话：
宝宝的睡眠就像拆盲盒，今天天使睡整觉，明天恶魔熬通宵。放轻松，你不是一个人在战斗！总有一天，他会学会睡觉，而你……会怀念那段他只能躺在你怀里的时光。
新生儿科简介
岳阳市妇幼保健院新生儿科成立于2001年，2003年开设岳阳市首家无陪护新生儿病房，科室技术力量雄厚，设备先进，设施齐全，是全市唯一一家危重新生儿急救中心。
能够救治新生儿呼吸窘迫综合征，败血症，重度黄疸，极低/超低出生体重早产儿，持续肺动脉高压，缺氧缺血性脑病，肺出血，胎粪吸入综合征，等危重症患儿。
新生儿科成功救治胎龄最小的早产儿为25+3周，出生体重最低早产儿为770克，开展了鸟巢式护理，家长参与式护理等优质护理服务活动。
l电话：0730-8600531/591
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来源：岳阳市妇幼保健院新生儿科
