2025年9月20日
是第37个“全国爱牙日”
牙齿是口腔健康的第一道屏障
一旦出现了健康危机
就会严重打乱正常的生活
你每天都在犯的护牙 “低级错”
“刷够 2 分钟就行” 的说法骗了无数人。口腔科医生发现，超过 60% 的人刷牙时只关注牙齿外侧，却忽略了内侧和牙龈沟 —— 这里恰恰是牙菌斑最容易堆积的 “重灾区”。更隐蔽的误区藏在牙膏选择上：含 “止血成分” 的牙膏可能掩盖牙龈炎信号，反而延误治疗；而所谓 “美白牙膏” 对四环素牙、氟斑牙基本无效，过度使用还会磨损牙釉质。
还有人习惯饭后立即刷牙，其实刚进食酸性食物（如橙子、可乐）后，牙釉质处于软化状态，此时刷牙如同 “砂纸磨墙”。正确做法是饭后漱口，半小时后再刷牙。
牙齿的 “隐形杀手” 藏在哪？
除了刷牙方式，这些日常习惯正在悄悄伤害牙齿：
●用牙齿开酒瓶、咬坚果壳：牙齿虽坚硬，却经不住 “硬对抗”，频繁如此易导致牙隐裂，初期无症状，一旦出现疼痛可能已需根管治疗。
●长期单侧咀嚼：不仅会让脸变 “大小脸”，还会使另一侧牙齿因缺乏清洁和咀嚼刺激，加速牙结石堆积。
●睡前吃甜食不漱口：口腔细菌分解糖分产生酸性物质，夜间唾液分泌减少，这些酸性物质会持续侵蚀牙釉质，形成蛀牙。
护牙不止刷牙，这 3 件事更关键
1
牙线：比刷牙更重要的 “清道夫”
牙刷刷毛直径约 0.3 毫米，而牙齿间隙仅 0.1-0.2 毫米，牙线能深入缝隙清除食物残渣和牙菌斑。正确用法是：取 40 厘米长牙线，绕中指固定，用 “C” 形贴合牙面上下滑动，每个牙缝至少清洁 3 次。
2
定期洗牙：不是 “伤害” 是 “保护”
洗牙不会让牙缝变大，反而能清除刷牙无法去除的牙结石。建议健康成年人每年洗牙 1-2 次，牙周病患者需遵医嘱增加频率。洗牙后牙齿敏感是暂时的，一般 1-2 周会缓解。
3
饮食护牙：吃对食物等于 “给牙补钙”
●推荐吃：奶制品（含钙和磷，修复牙釉质）、芹菜（咀嚼时摩擦牙齿，清洁牙面）、坚果（含氟，增强抗龋能力）。
●少吃：碳酸饮料（pH 值低，腐蚀牙釉质）、黏性甜食（易粘在牙面，难清洁）。
不同人群的护牙 “定制方案”
●儿童：3 岁前家长帮刷牙，3 岁后教用含氟牙膏（用量约米粒大），6 岁前避免用成人牙膏，定期做窝沟封闭预防蛀牙。
●老年人：牙齿松动者用软毛牙刷，戴假牙者每天取下清洁，睡前泡在清水中，避免用热水烫洗。
●孕妇：孕期激素变化易患牙龈炎，孕前做口腔检查，孕期用温和牙膏，饭后及时漱口。
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五官科简介
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来源：岳阳市妇幼保健院五官科
