01
什么是腕管综合征？
我们的手腕掌面，有一个由骨头和纤维组织围成的 “通道”，名叫腕管，里面不仅有肌腱，还有一条负责手部感觉和运动的重要神经 ——正中神经（它管着大拇指、食指、中指的感觉和部分手部肌肉活动）。
当腕管内压力变大，比如长期重复动作、组织发炎等，正中神经就会被 “挤到”，就像电线被压久了会接触不良一样，神经功能也会受影响，这就是腕管综合征。
0２
哪些人容易 “中招”？
腕管综合征不是 “随机攻击”，以下人群更容易出现：
需要长期重复手腕动作的人，比如打字员、程序员、机械技工、木匠、搬运工，还有经常抱孩子、做家务的宝妈，手腕长期 “连轴转”，压力持续增加。
有这些情况的人
体重过重、女性（激素变化可能影响组织水肿），以及患有糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺功能低下的人；孕妇因孕期水肿，也可能暂时出现症状；此外，长期用雌激素抑制剂，或有相关基因异常的人，风险也会升高。
0３
出现这些症状，别不当回事
腕管综合征的信号很明显，对照看看你有没有：
手腕疼、手指（尤其是大拇指、食指、中指）有 “针刺感” 或麻木感，夜晚会更严重，很多人会被麻醒、疼醒。
暂时缓解有 “偏方”
甩甩手、搓搓手，或用热水冲手腕，可能会暂时舒服一点，但治标不治本。
动作加重别忽视
开车、打字、握手机、抬胳膊时，症状会更明显；如果不管它，后期会出现握力下降（比如拿东西容易掉）、手掌肌肉变瘦，严重时手指会失去感觉，影响正常生活。
0４
科学治疗
轻度不用慌，严重早手术
发现症状不用怕，医生会根据轻重程度，制定个性化方案，岳阳广济医院也会为大家提供专业诊疗：
（一）轻度到中度：先试试 “保守治疗”
不用开刀，通过这些方式缓解压力、改善症状：
✔戴支具 / 打石膏 ：
白天活动少戴，晚上睡觉时一定要戴！它能让手腕保持放松姿势，避免过度弯曲 / 伸直，减少腕管压力，坚持 1 年左右，很多人的疼痛、麻木会消失。
✔局部打类固醇针 ：往腕管里少量注射药物，减轻组织发炎，效果和戴支具差不多；如果 “打针 + 戴支具” 一起做，3 个月左右症状可能就好转了。
✔口服类固醇 ：短期吃能缓解症状，但效果比局部打针稍弱，需遵医嘱服用。物理治疗来帮忙 ：
✔腕骨松动术：医生轻轻调整腕骨位置，增加腕管空间，减轻神经压迫；
✔神经肌腱滑动训练：跟着医生做简单的手腕动作，让神经、肌腱在腕管里 “动起来”，减少粘连；
✔超声波 / 蜡疗：用温和的热效应升高组织温度，加速恢复，缓解疼痛、改善肌力；
✔经皮神经电刺激：用微弱电流刺激神经，促进大脑分泌 “止痛物质”（脑内啡），帮你减轻痛感。
（二）严重情况：尽早手术，别拖！
如果已经出现 “神经变性”（比如手指感觉明显减退）、手掌肌肉萎缩、握力严重下降，别犹豫，尽早手术！
✔手术很安全：属于简单的神经外科手术，只需要给一只手麻醉，手术时你是清醒的，不用担心害怕； 伤口小、时间短：伤口只有 2.5-3 厘米，手术时间 30-60 分钟，术后恢复快。
（三）术后照护：做好这几点，恢复更顺利
手术后不用长期住院，回家做好这些就能加速康复；
伤口用绷带包扎，尽量让手臂抬到比心脏高的位置（比如坐着时把手放在胸前），减少肿胀；
前2天别弄湿伤口，多休息；第3天可以换药，之后慢慢增加手腕活动（比如轻轻握拳、伸指）；
10-14天回医院拆线，拆线后 2-3 天才能碰水，洗澡时别用力搓伤口，避免发炎或裂开；
出院后1-4周，可戴腕关节支具，避免手腕过度用力；按时吃医生开的药，按时间回门诊复查。
0５
预防关键
别忘手腕累过头
不管是已经患病的人，还是健康人群，都要记住：避免长时间重复手部动作是预防和缓解的核心！
打字、用手机时，每 30 分钟停 1 次，甩甩手、搓搓手腕，让手腕放松；
做家务、搬东西时，别用手腕 “硬扛”，可以用前臂发力，减少手腕压力；
如果体重超标，慢慢减重；有糖尿病、类风湿等基础病的人，好好控制病情，也能降低风险。
手腕是我们生活、工作的 “好帮手”
别等它 “喊疼” 才重视
如果出现文中提到的症状
及时来岳阳广济医院骨显微外科就诊
早发现、早治疗
就能让手腕尽快恢复灵活
远离疼痛困扰～
来源：岳阳广济医院
