岳阳广电全媒体讯（记者 廖湘明 周凌志）立秋节气已过，标志着夏去秋来。然而，当前仍处于“三伏天”内，暑热未消，“秋老虎”余威尚存，同时早晚温差开始拉大，空气中的燥意也悄然滋生，此时养生需顺应节气变化，核心在于“养收防燥”，为秋冬健康筑牢基础。
立秋后，自然界阳气渐收，人体易受“秋燥”侵扰，出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。饮食调理是立秋养生的关键，当前暑热未完全消退，消化功能尚未完全恢复，骤然进食大量滋腻厚重的大补之物，极易加重脾胃负担，导致“虚不受补”。
岳阳市名中医 岳阳市人民医院中医科主任 郑彬：这个时候我们可以选择滋阴润肺的一些食物，像山药、莲藕、银耳这一类的，水果推荐葡萄、柑橘、桑葚等，特别要注意减少西瓜、甜瓜、黄瓜、丝瓜等寒凉瓜果的摄入，同时，葱、姜、蒜等辛味发散之品也应尽量少吃。
目前我市白天仍较炎热，防暑不可松懈。但随着秋意渐起，昼夜温差加大。医生提醒，早晚外出或进入空调环境时，应根据自身体感，及时添加一件薄外套，以身体舒适、不出汗为度。老人、儿童及体质虚弱者更需注意。
岳阳市名中医 岳阳市人民医院中医科主任 郑彬：立秋时节是夏秋转换的关键期，养生需兼顾暑湿未退与燥气渐起的特点。饮食方面要润肺少辛忌寒凉、起居要提防温差过大，护好关键部位、运动要舒缓平和，量力而行，做好综合调养，科学应对气候变化，为秋冬季节的健康打下坚实基础。
