岳阳广电全媒体6月19日讯（通讯员/余倩）中考，作为每位学生学业生涯中的重要节点，不仅考验着学生的知识储备，也对他们的身心健康提出了挑战。2025年中考已如约而至，考试时间为6月18日至20日，参加中考的孩子们正处于生长发育的关键期，而长时间的学习无疑给他们的眼睛带来了不小的负担，因此，视力健康在中考期间显得尤为重要，家长和学生都应高度重视，采取科学合理的措施来保护眼睛。
确保充足的光照是保护视力的基础。家长应将孩子的学习区域设置在室内光线明亮的位置，充分利用自然光进行照明。在夜间或光线不足时，除了开启台灯，还应打开房间内的其他灯光，以减少明暗差异，创造一个光线均匀的学习环境。选择一款合适的护眼台灯也至关重要，它应具备灯罩，以减少眩光，并放置在孩子的左前方（右手写字），同时，灯具的色温应在4000K-4500K之间，显色指数Ra应不低于90，这样的灯光更接近自然光，有助于减轻眼睛疲劳。
在中考复习阶段，孩子们往往会延长晚上的学习时间，但长时间连续用眼极易导致眼部疲劳，甚至可能引发或加深近视。因此，家长应提醒孩子注意用眼时长，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒，以放松眼部肌肉。此外，每隔30分钟休息5分钟也是不错的选择，休息时可以起身活动、远眺绿植，或进行简单的伸展运动，以达到放松身心的效果。
值得注意的是，青光眼作为一种严重的眼部疾病，其发病与多种因素有关，夜间环境光照不足时用眼，可能会增加患病风险。因此，家长应确保孩子的学习环境光线充足，并密切关注孩子的眼部健康状况。一旦孩子出现眼胀、头痛、视物模糊等症状，应及时就医检查眼压，特别是对于有青光眼家族史的孩子，更应定期进行眼部检查，以便及早发现并治疗。
防止近视深化，保持正确的读写姿势至关重要。在学习时，孩子应做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。此外，控制电子产品的使用时间也是保护视力的重要一环，长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩、疲劳，甚至影响视力发育。因此，家长应引导孩子合理安排使用电子产品的时间，避免过度依赖。
岳阳爱尔眼科医院视光及小儿眼病科学科带头人李仁华提醒：“中考期间，视力健康不容忽视。家长和学生应共同努力，采取科学合理的措施来保护眼睛，确保孩子在紧张的考试中也能保持最佳状态。通过确保充足光照、注意用眼时长、谨防青光眼以及保持正确读写姿势等措施，为孩子的视力健康保驾护航，让他们以更加饱满的精神状态迎接中考的挑战。”
岳阳市广播电视台全媒体
编审：易潺 张灵均
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