WAFF运动康复常见适应症详解

适应症：尿失禁、便秘、阴道松弛、尿不尽、性功能障碍

加强盆底肌肉弹性恢复，提升盆底肌力及控制力，使盆底肌肉维持正常生理状态。产后盆底肌松弛是常见问题，WAFF运动通过特定动作设计，在不增加盆底压力的条件下，强化对盆底肌肉的自我感知。

增加盆腹肌肉力量、韧性与协同作用，修复盆腹动力，改善漏尿等尴尬情况，提高性生活

适应症：梨状肌紧张、腰痛、坐骨神经痛。

放松肌肉，缓解疼痛，帮助骨盆建立中立位，解除盆底肌肉痉挛及放松筋膜

适应症：腹直肌分离大于2CM，腹壁松弛、腹肌无力。

怀孕和分娩会使女性腹部压力增大，导致核心肌群松弛。WAFF运动通过不稳定气垫训练，启动腹横肌前馈机制。

配合动态姿势调整，重建肌肉记忆，改善核心力量、平衡感与协调性，达到腹部紧致、塑形效果，修复腹直肌分离

适应症：骨盆前倾及后倾，脊柱侧弯，纠正骨盆异常形态

WAFF运动从人体整体角度出发，通过核心肌群训练及姿势调整，加强腹部力量，恢复骨盆正确位置。

进行针对性肌肉强化，学习盆腹动力与生物力学平衡，平衡全身肌肉筋膜链，有效促进整体姿态康复，改善不良体态。

适应症：小腹突出，大象腿，水桶腰。

腹部紧致，腿部塑形，美化臀形，稳定骨盆，强化肌肉，恢复足弓，改善步态，促进静脉回流。

适应症：产后抑郁症，紧张、焦虑等不良心理状态。

WAFF 帮助妈妈们恢复身体状态，身材逐渐变好，盆底肌功能改善，这会让妈妈们重拾自信，更加积极地面对生活。

同时进行 WAFF 训练的过程也是一种放松和释放压力的方式，通过呼吸训练和运动放松，减轻心理负担，提升心理健康水平。

有助于妈妈们缓解产后可能出现的焦虑和压力情绪

适应症：腰背痛、肩颈疼痛、下肢酸胀。

缓解躯体疼痛，提高肌肉筋膜弹性，恢复关节活动度，放松心情，释放压力，改善睡眠，WAFF气垫的人体工学设计能够保证上下接触面紧密贴合，起到释放压力和减震作用。

搭配持续有氧训练，纠正不良肌筋膜功能状态，提高肌肉抗疲劳能力，减轻肌肉关节疼痛，预防腰痛等问题。

适应症：缓解孕期不适

孕中通过轻柔运动加速血液循环，促进代谢，减轻孕期浮肿、水肿。

改善呼吸功能：WAFF运动中的呼吸训练，能帮助孕妇掌握正确呼吸方法，增强呼吸肌力量。这可提高肺部通气功能，增加氧气摄入量，缓解孕期因子宫增大对肺部造成的压迫感，让孕妇呼吸更顺畅，增强心肺功能

伸展肌肉与筋膜，释放压力与不良情绪，塑造更好的分娩状态。

改善母体血液循环：WAFF运动通过特定的动作和姿势，能促进母体血液循环。这有助于将更多的氧气和营养物质输送给胎儿，为胎儿的生长发育提供良好的物质基础。

调节母体激素水平：运动能促使母体分泌内啡肽等有益激素，这些激素不仅可以让母体保持良好的心理状态，还能通过胎盘对胎儿产生积极影响，有利于胎儿的神经发育和情绪稳定。

 WAFF运动注意事项 

🚨穿着合适的装备：选择舒适、透气的运动服装和支撑性好的运动鞋，以提供足够的舒适度和稳定性，减少运动损伤的风险。

🚨保持正确姿势：运动过程中，要严格按照康复师指导保持正确的姿势和动作规范，避免因姿势不当对身体造成额外的压力或损伤。

🚨及时补充水分：运动前、中、后都要适量补充水分，以维持身体的水平衡，防止因出汗过多导致脱水，影响孕妇和胎儿的健康。

🚨关注身体反应：孕妇要密切关注自己的身体反应，如出现任何不适，应立即停止运动，并向专业人员咨询。