【服务台】科学运动渐成热潮 规范康复需要重视​

岳阳广电全媒体讯（记者 谢木子 罗先宇）随着国家大力提倡健康瘦身锻炼，越来越多的人响应倡导通过运动来塑造更健康的体魄。互联网的发展，为人们获取运动知识提供了便捷途径，各类运动康复视频大量涌现，跟练操更是成为热门健身方式。专家提醒，大家在享受便捷的同时，不应忽视运动潜在的风险。

在市中心医院运动医学科，最近多了许多未能掌握动作要领盲目跟练，导致运动损伤的病人。其中，肩关节和膝关节损伤最为常见，像肩袖损伤、肌腱炎、半月板韧带损伤等病例日益增多。这类伤痛不仅影响正常生活，严重时甚至可能对身体健康造成长期损害。

市中心医院运动医学科主治医师 孙建特：对于这些患者的话，我们还是会建议首先从他的锻炼的方法上，肯定是需要将运动的动作要领要掌握到，如果说是错误的训练，肯定会导致一定的这种运动损伤，以及如果出现了运动损伤，出现了关节的疼痛，要及时地去就医，去明确问题的根源在哪里。

面对日益增多的运动损伤，孙建特指出，掌握规范的动作要领是预防损伤的第一步，网络上不乏优质的运动资源，需要擦亮眼睛仔细辨别。例如浙大邵逸夫医院徐文斌医生的分享，以及广播体操这类经典项目，动作设计科学、节奏舒缓，对大多数人来说都较为适宜。

市中心医院运动医学科主治医师 孙建特：如果根据他们的练习的话，也需要量力而行，根据自己身体的情况，如果是出现了身体的不舒服，然后疼痛的话，也需要及时地去减缓你的动作的频率或者是速度，或者是及时地找医生去指导。

为了满足大众个性化的运动需求，医疗领域推出了运动处方服务。医生依据运动者的体重、伤病史等具体情况，制定一对一的运动方案。与此同时，远程指导康复仪器的问世，也进一步优化了运动康复体验。