在冬季，心血管疾病的死亡风险会增高。一项针对我国心血管疾病死因的研究发现，17.1%的心血管疾病死因与天气变化相关，其中15.8%是由于寒冷所致，1.3%是因炎热引发的死亡。
也有国外研究发现，冬季心血管病死亡率比夏季高38.4%。
心血管疾病高发为什么在冬季
受环境温度影响，血压在寒冷的冬季会呈现升高的趋势。研究发现，在室外温度高于5℃的月份，温度每降低10℃，收缩压可升高5.7mmHg，尤其在老年人和体重指数较低的人群中更明显。受室内供暖影响，在寒冷月份，室内温度与血压变化的相关性更强，室内温度每降低1℃，可使日间收缩压升高0.22mmHg、晨峰血压升高0.34mmHg。
另外，天气稳定性也会影响血压水平。当天气发生大幅降温、寒潮等极端变化时，收缩压和舒张压都会升高。随着血压的升高，动脉血管系统以及这些血管供应的器官可能发生结构和功能的改变，使靶器官受到损害，进而发生心脑血管事件。可见，极端天气时，我们需要做好护心护血管的准备。
秋冬季如何保护心血管？
01丨重视保暖，做好防寒
要重视居家保暖，保持室内温度温暖适宜。国外指南中指出，也建议高血压患者的家庭在冬季应充分供暖，尤其要注意厕所、浴室和更衣室的供暖。
有研究发现，颈部皮温、额温明显下降后，会使血压升高。
冬季应适当减少外出活动的时间，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，并且最好能捂住耳朵。
室内外温差较大时，不要骤然离开温暖的室内，可以在楼门内、楼梯口或门厅停留片刻，以适应冷暖转换。
02丨加强监控，关注指标
通过家庭血压检测，可以了解自身血压的波动情况，关注自身健康指标，必要时及时就医，遵医嘱调整用药方案。
老年人常患有一种或多种基础疾病，要注意做好高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的治疗，家中备好常用药品，遵医嘱规律用药。若出现身体严重不适，应做好保暖，及时就医。
03丨健康生活，起居顺时
可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但不能过量，一定要注意均衡饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入，低盐低脂，多喝水。
冬季锻炼身体也应适时适度，运动不宜过量，强度不宜过大，气温骤降、天气恶劣时应减少户外活动，可以选择适合室内开展的锻炼方式。
要注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
早上醒来后要注意不要马上起床，可以在床上躺半分钟，坐起来后靠在床头半分钟，然后把腿下垂，再等半分钟，给身体一个适应直立状态的过程。
04丨情绪稳定，心情舒畅
突然的情绪激动也会威胁心血管健康。在冬季，气温寒冷，光照时间短，景物萧瑟，又常常无法外出，容易出现忧思恼怒，或抑郁焦虑。
老年人应注意情绪调节，尽量保持心绪平和，避免大喜大怒。可以适度进行娱乐、阅读、听音乐、看电影等娱乐活动，或与家人朋友多沟通交流，保持积极乐观的心态。
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岳阳市妇幼保健院健康管理中心，引进北京生活方式医学研究院健康生活方式疗法，从“知信行”理论基础 、 改变认知到医疗级别的标准化服务流程，“患者自主自觉参与”和“医生持续服务”的特性--医生和患者共同商讨制定干预方案,并且提供持续的跟踪服务,用患者在服务过程中的亲身体验,不断强化认知改变和生活方式的改善，开具科学的运动处方、营养处方、睡眠处方、压力管理等生活处方，探索全生命周期的生活方式干预和健康管理模式体系。
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来源：岳阳市妇幼保健院健康管理中心
