肥胖、矮小、脊柱侧弯…是中年父母在孩子身体发育中最害怕的三大怪兽。儿童生长的确得拼“爹妈”，但是后天努力，照样可能“逆袭”。
春生夏长、那怎么让孩子长得正，长得高呢？
你需要知道以下的秘诀：
一、 生长快速期
出生后以第一年生长速度最快（25～28厘米），第二年生长10～12厘米。
二、生长速度减缓期
3岁～青春期前，每年5～7厘米。
三、青春期生长加速期
男孩增长25～28厘米，男7-9cm/年。女孩增长20～25厘米，女6-8cm/年。女孩初潮后，平均生长5cm。
一、每天保证肉类50克，一个鸡蛋，500毫升奶。
二、保持适度的饥饿感有利于生长激素的分泌。
三、晚餐不宜过饱，否则睡眠时血糖水平较高，生长激素分泌减少。
一、尽可能在晚上10点前上床休息。
二、保证足够的睡眠时间。
三、晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西。
四、保持平和的心态，睡前不要让大脑太兴奋。
一、耐力运动；纵向运动；对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动。
二、做操、跑步、踢毽、跳绳、球类等。
三、规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续20-40分钟。
误区一
认为父母高，孩子一定高
身高不光是受遗传影响，各种后天疾病，例如生长激素缺乏症都会影响孩子身高。随着生活水平的提高，性早熟越来越多，也会让孩子长不高。
误区二
我的孩子是晚长，不着急
晚长也是有可能的--体质性青春期延迟，但是一定要及时检查，排除疾病，不要错过最佳的治疗时机。
误区三
孩子没发育，不着急
变声和月经是标志孩子进入青春期发育后期的标志，即骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时。
误区四
只要营养好，就能长高
有人认为孩子挑食、不爱运动才会导致身材矮小，只要补充营养，孩子身高肯定能够正常，但是3岁以后调控孩子生长的关键因素不再是营养，而是生长激素。
如果您还有一些疑问
2024中国儿童生长发育健康传播行动（岳阳站）了解一下！
来源：岳阳市人民医院
