运动在各位糖友血糖控制中占了举足轻重的地位。运动可以改善胰岛素抵抗（增加胰岛素的敏感性？），促进脂肪和蛋白质代谢，调节心理状态，降低糖尿病的发病因素，预防和治疗糖尿病并发症，但运动的注意事项也是很有讲究的。
运动的适宜人群：
1）病情稳定的1型和2型糖友
2）体重超重的2型糖友是最适合“运动疗法”的
3）稳定期的妊娠糖友
暂时不适宜运动的人群：
1）血糖控制控制不佳,波动明显，空腹血糖大于16.7mmol/L或 发作时血糖小于4.0mmol/L
2）有严重的并发症或伴发疾病，如严重的糖尿病肾病，视网膜病变，严重的糖尿病足，有明显酮症或酸中毒，合并各种急性感染，血压过高或伴心功能不全，心率失常且活动后加重等。
糖友运动应遵循“循序渐进，量力而行、因人而异、持之以恒”四个原则，每周3-4次，每次30-60分钟，早晚饭后1小时开始运动。
运动的形式建议选择有氧运动，如散步、太极拳、骑自行车、慢跑、游泳等。运动时心率控制在“170-年龄”左右为宜，体感上微微出汗，心率微微增快、肌肉微微酸胀即达到运动效果。
运动虽好但注意事项十分重要：
1）运动前准备包括：合适的衣服鞋袜、饮用水、擦汗巾，手表、计步器、心率检测仪和血糖仪以便掌握运动时间和运动强度；随身携带糖果以防低血糖；
2）正式运动前先要低强度热身；
3）运动过程中注意注意心率变化及感觉，若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出冷汗及腿痛等不适应立即停止运动，原地休息，如不能缓解，就近就医；
4）运动即将结束时做5-10分钟的恢复整理运动，使心率逐渐降至运动前水平；运动结束后仔细检查双脚皮肤情况，如有水泡或破损需及时请专业人员协助处理。
记者 万灵 周冰冰 汤鹰智 特约通讯员 何克勤 李杰妤
