什么是“三减”？
三减是指“减盐、减油、减糖”。
一、减盐，长期高盐负荷易导致：骨质疏松症、胃病、肾结石等疾病。
推荐成人每日食盐摄入量不超过6克。
教你几个控盐小技巧吧：家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺；少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果；少吃高盐包装食品，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
二、减油，高油饮食易导致：超重与肥胖、脂肪肝、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化；
每日每人摄入量：不超过25-30克
烹饪时控油的几个技巧：多用蒸、煮、炖、焖、拌等健康烹饪方式；不喝菜汤、少用烹调油，尽量不用动物油脂（如：猪油）炒菜。
三、减糖，糖摄入过量易导致：龋齿、肥胖、血糖升高。
每日摄入量最好25克以下，不超过50克
不喝或少喝含糖饮料。应减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量。
下一期跟大家一起学习“三健”。
策划、文案丨万灵
MG动画丨周冰冰
通讯员丨韩智
合作单位：岳阳市疾病预防控制中心
岳阳广电全媒体出品
