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高温来袭！警惕“毒邪”缠身的4个信号

来源：智慧岳阳发布时间：2023-07-10 09:12:15

夏季酷暑，气温高升，降雨频繁，湿热温毒之气郁蒸，各种疾病“不请自来”；而随着蚊虫的大量滋生，各种病菌开始活跃，又进一步加剧了疾病的传播。

“毒邪”缠身的4个信号

脾胃虚弱，消化不良、腹泻

酷热夏日，很多人喜欢吃凉食，这无疑会刺激到胃黏膜，导致胃部神经失调，容易出现胃痛、腹泻、消化不良等情况；此外，高温加快了病菌和病毒的繁殖速度，不小心吃了变质的食物后，容易出现腹泻、呕吐等症状，引发多种胃肠疾病。

解毒妙方：吃温热，不贪凉

脾喜燥不喜湿、胃喜温不喜凉。因此，一日三餐要力求规律，已经隔夜、酸腐的食物不可再食用；多吃温热的食物，少吃寒凉的食物。

水分散失，胸闷气短、心慌烦躁

脑梗、心梗、心衰容易在夏季多发。高温天气，空气湿度大，人体感觉闷热，出汗多，水分散失快，导致“津液亏虚”。这时，如果不做针对性的预防，容易使气血运行淤滞，血液粘稠度增加，心血管负担就会加重，出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状。

解毒妙方：少熬夜，多喝水

为预防发病，建议作息时间要规律，早睡早起，少熬夜；其次，要勤喝水，晨起和晚上临睡前的两杯温开水，尤为重要；为避免人体津液的散失，还可喝生津止渴汤。具体做法如下：10克麦冬和西洋参（老年人3-6克，小朋友1-3克），在水里浸泡一段时间后，加入适量绿豆开始煮，煮到绿豆开花快熟了，这时候加入适量粳米，再煮20分钟就能出锅了。

肠中积热，便秘

高温难耐的夏日，不少人喜欢在晚上吃烧烤。而热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热。当人体阴津不足，便秘就找上门了。受此影响，人还容易口干、口苦、口臭、失眠、起痤疮。

解毒妙方：多吃蔬菜和水果，少吃肉

为减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、烧烤、肉类以及辛辣刺激的食物。

肺气虚，咳嗽、感冒

高温热浪下，不少人把空调当“续命神器”，恨不得24小时都呆在空调房。此外，还有一些人无比钟爱喝冷饮，时间久了，身体形成肺气虚体质，容易咳嗽、疲倦、怕冷、全身无力；还会导致感冒，加重支气管炎、慢阻肺、鼻炎等疾病。

解毒妙方：避免长时间吹空调、喝冷饮

吹空调防暑不是不可，但也要适度，不可长时间吹空调，而且空调温度最好别调太低（26℃为宜），以免加重体内寒湿，导致脾胃受损；待在干燥的空调房内，记得多多补充水分，35℃-40℃的温水为宜，切记：少喝冷饮！

来源：岳阳市中医医院健康管理中心

责任编辑：彭旭

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