岳阳广电全媒体讯（记者 彭杨）高考在即，多数同学出现考前焦虑的表现。其实，这是一种正常的心理反应，应该采取有效的策略来避免焦虑过度。
1、强化信心。每个人都有自己优势的一面，比如有些同学虽然成绩不是很理想，但是心理素质很好，善于临场发挥。在高考之前，不要总是盯着自己的缺点，要充满自信，激发自己的自信心。
2、优化情绪。在准备高考的过程中，要善于转移负面情绪，紧张的时候，听听歌，和同学聊聊天等。
3、自我减压。告诉自己，高考虽是人生的重要一部分，却不是人生的全部，用平常心去对待，发挥出正常水平就是完成目标。
4、积极暗示。摆脱多余的“万一”，进行积极的自我暗示，把很重要的目标简单化、生活化、平常化；用“我能行”“我一定能成功”“我一定能考出好成绩”等语言进行暗示；想象自己能够很顺利、充分地发挥自己的水平。
5、正常作息。考前保证充足睡眠，切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习。但也不能走另一极端，认为考前要尽情放松，停止复习，这也会适得其反。保持适当的紧张度仍有必要。
