岳阳广电全媒体讯（记者 彭杨 ）2023年全国高考进入倒计时，广大学子和家长都在为此积极备战，但同时也要多注意身体和饮食。
饮食做到“三要两避免”：
1、食材要新鲜。选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜。
2、饮食要清淡。烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。
3、蔬果要卫生。生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如局部变质、腐烂等不要食用。
4、避免尝鲜。尽量避免尝试从未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。
5、避免生冷食物。不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。
1、适度锻炼，减少久坐。运动形式可根据自身情况和运动时间自由选择，运动强度不宜过大，身体发热、微出汗即可。避免长时间伏案学习。
2、 作息规律，睡眠充足。保证规律作息时间和充足的睡眠，也要注意保持良好心态，用最好的身体状态积极应考。
