经常长时间操作电脑、驾车、读书的人要注意眼部休息，可以遵循 20-20-20 法则，即用眼每隔 20 分钟休息 20 秒，远眺 20 英尺（约 6 米）以外的景色。
4、避免不良用眼习惯
避免关灯看电视、玩手机，戴隐形眼镜睡觉，过度依赖眼药水等不良用眼习惯。
定期进行眼部检查，如裂隙灯检查、眼底检查、视力检查等。
干眼症这种“不治之症”，虽然听起来没啥大不了的，但要一辈子每天都依赖人工泪液也挺麻烦的。
眼睛是我们身体重要的一部分，好好爱护我们的眼睛，才能看到更久、更多、更美丽的世界。
大家最近都看《狂飙》了吗？
电视，我只用等离子的；书，我只读安欣推荐的；鱼，我只吃老默亲手送的...
剧中的黑老大高启强，为了挽回妻子陈书婷，奔赴香港，说自己身患治不好的绝症，希望能够最后再和妻子见一面。
陈书婷听完以后将信将疑，几乎马上就要心软了，把高启强的病情诊断书拿来看。
结果......
所谓的绝症竟然是「干眼症」！
你别说你还真别说，干眼症虽然谈不上是绝症，但它对日常生活的影响要比大家预想的高。
且难治愈，高复发，并不是多眨眼多休息就能治愈的「矫情病」！
什么是干眼症？
干眼症是「角结膜干燥症」的俗称，指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。
一般来说，干眼症有两种类型：泪液分泌不足导致的，以及泪液蒸发过于迅速导致的，后者更为常见。
据《2021眼健康及干眼科普报告》称，我国眼干人群高达21%-30%，也就是说，每5人里面至少有1人存在眼干症状。
另外，调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90％的人都患有不同程度的干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升。
因此对干眼症的预防、自查、及时问医治疗都非常重要。
干眼症的症状？
常见症状：眼睛干涩、易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、视物模糊；
有点严重的症状：眼睛太干，基本泪液不足，反向刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；
非常严重的症状：眼睛红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日益严重则可造成角结膜病变、穿孔、失明。
干眼症的成因？
将常见易诱发干眼症的成因整理如下：
1、长时间近距离用眼。因注意力集中、近距离平面固视，眨眼频率会自动减少。日常使用的手机的OLED屏，是直射光且有频闪，会让眼睛更容易疲劳干涩，若在黑暗环境中，对眼睛的损害会更大。
2、长时间佩戴隐形眼镜。因直接接触角膜，每次眨眼形成的泪膜并不完整，导致泪液蒸发更快却不能及时补充。
3、长期处于低湿度、高温、强风、光污染、空气污染等环境中。因泪液蒸发地更快，甚至持续时间缩短至4~6秒/次的眨眼频次，泪膜起不到保湿作用。
4、眼部化妆有不良习惯。化妆品残留，导致油脂堆积在腺体里，形成睑板腺功能障碍，最终让泪膜中的脂质层不稳定，起不到延缓泪液蒸发的作用。
5、睡眠不足，或焦虑、抑郁等引起的激素分泌紊乱。泪腺分泌功能受到影响，泪液分泌减少，正常的眨眼频次，不能更新足够的泪液。
6、部分疾病以及药物引发的异常、不良反应。
如何预防干眼症
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
