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提高生活质量，“肌”不可失
如果说，心肺功能是决定生命长度的重要因素，那么肌肉作为人体最大的器官，则在很大程度上决定了我们生命的宽度。我们都知道，肥胖会给身体带来很多危害，而很多人不知道的是，太瘦也可能会患上一种疾病——肌少症。
肌少症又称为肌肉衰减综合征，是指因年龄增长而导致的骨骼肌肉含量减少，同时骨骼肌力量和躯体功能下降。肌少症是导致躯体衰弱的最重要原因之一，会增加跌倒风险及一系列并发症，也会影响其他慢性疾病的治疗效果，延长康复时间。
1.原发性肌少症的主要原因是年龄增长，与机体许多自然老化的进程同步；
2.很多继发因素也会导致肌少症。例如：久坐不动的生活方式、长期卧床和没有重力的生活环境，都会导致运动相关的肌肉量丢失；
3.慢性疾病、恶性肿瘤、内分泌代谢疾病等消耗性疾病会导致疾病相关的肌少症
4.膳食中蛋白质能量摄入不足、消化吸收不良、胃肠道紊乱等会导致营养不足相关的肌少症。
肌少症重在预防，主要依靠营养处方和运动处方。营养处方是指在日常生活中保证充足热量的基础上增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物蛋白质，尤其是乳清蛋白、酪蛋白等富含亮氨酸支链氨基酸的优质蛋白。运动处方是指老年人根据自身情况选择合适的抗阻力锻炼和有氧锻炼，贵在坚持，居家也要适度锻炼哦！
岳阳市中心医院老年病科副主任 副主任医师
岳阳广电全媒体记者 万灵 田瑞 周冰冰
特约通讯员 何克勤 李杰妤
