2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书显示
我国高尿酸血症及痛风人群约已接近2亿
随着生活条件的普遍提升
越来越多人在体检时查出尿酸偏高
尿酸高不仅可能引发痛风
还可能引发多种全身性危害
是一个不容小觑的健康杀手
⚠️ 尿酸是什么？
尿酸是体内「嘌呤」的代谢产物，若其代谢过程发生紊乱，就容易导致尿酸堆积，形成高尿酸血症。
注
80%的嘌呤来自于内源性的身体代谢，20%来自于外部的食物摄入。
临床上，男性尿酸正常值一般为150-420μmol/L，女性尿酸正常值一般为90-360μmol/L。
需要注意的是，一次体检查出尿酸升高，不一定代表真的有问题。高尿酸血症的确诊，需要通过空腹抽血重复测定。检查的前几天内如果吃过高嘌呤食物、喝过酒、做过剧烈运动，可能会导致尿酸短暂上升。
⚠️ 尿酸高一定会引发痛风吗？
痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，男性发病率高于女性。患者经常会在夜间出现突然的关节疼痛，痛感可能持续几天或几周不等。通常发病较急，关节部位伴有水肿、红肿和炎症等症状。
痛风的发作和尿酸的浓度有关，尿酸饱和后形成尿酸盐结晶，结晶逐渐沉积在关节等部位，进而引发急性关节疼痛。
但是，尿酸高不一定会引发痛风。在高尿酸血症人群中，痛风患者的比率大约为5%-10%。通常来说，高尿酸持续时间越长，最终导致痛风的可能性就越大。
⚠️ 尿酸高还有哪些危害？
长期的高尿酸状态可能会带来对循环系统、内分泌代谢系统、泌尿系统等诸多方面的不良影响。
① 肾脏疾病
肾脏是过滤血液、排泄尿酸的重要器官，高尿酸血症对肾脏有颇多伤害：
1
尿酸盐沉积在肾脏可形成肾结石，肾结石容易堵塞尿道和肾小管，造成肾积水、肾小管梗阻、尿路感染等。
2
如果尿酸持续增高，不仅可能引发慢性肾炎，还会不断损害肾小球的过滤功能，增加尿毒症的发病风险。
② 心脑血管病
高尿酸是心脑血管病的独立危险因素，和高血压、心力衰竭、脑卒中等疾病的发作风险息息相关。
③ 糖尿病
高尿酸也是2型糖尿病的独立危险因素，若尿酸水平不断增高，糖尿病的发病风险也会变高。
⚠️ 如何应对高尿酸？
① 尽量避免高嘌呤食物
常见类别 | 代表食物 |
海产鱼类 | 鱿鱼；生蚝；牡蛎；三文鱼；秋刀鱼；沙丁鱼；干贝；带鱼；鲳鱼 |
肉禽内脏 | 鹅肉；猪肠；猪肝；牛肝；鸡肝；鸭肝；鸭血 |
部分汤 | 浓肉汤；浓鱼汤；海鲜火锅汤 |
其它 | 麦芽；酵母粉 |
② 少喝含糖饮料
通常来说，含糖饮料中果糖含量比较高，大量摄入后会造成体内尿酸蓄积，难以排出体外，导致尿酸升高。有研究显示，一周内喝5-6次含糖饮料的人，其血尿酸水平要比不喝的人高30%。
③ 少喝酒
酒精有抑制尿酸排出的作用，建议尽量限酒。如有社交应酬，也应尽量少喝。
④ 多喝水
多喝水有助于增加尿酸的排泄，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，建议每天的饮水量保证在1.5L以上。
⑤ 合理作息
加班、熬夜等行为会增加精神压力，干扰身体的内分泌系统。内分泌紊乱可能会影响到尿酸的正常代谢，加速痛风的形成与发作。在日常生活中，保持合理的作息习惯对于守护健康很重要。
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
