关节炎是一种常见的慢性病
共有100多种不同类型
骨关节炎是其中的一个大类
全球骨关节炎患者约3.55亿人
我国约占据1/3
也就是说每10人中就有1人
会在人生的某个阶段患上骨关节炎
为什么骨关节炎越来越盯上年轻人
发病机制
首先简要说一下骨关节炎的发病机制，这是一种是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤性疾病，虽然多发于老年人群，但其实起病于年轻时期。
很多人的负重关节在年轻时就会受到损伤，只是没有出现明显症状。这些损伤经过一年又一年的积累，最终导致骨关节炎等严重后果。
而现如今，年龄增长已不是关节磨损的主要因素，生活节奏加快、不良生活习惯增多都导致骨关节炎在年轻人中频繁早发。
哪些行为容易导致骨关节炎早发
伏案久坐
如果长期使用鼠标、手机，容易诱发手部关节疼痛，长此以往会导致腱鞘炎或者手部的骨关节炎；长期伏案久坐，会增加颈椎、腰椎的受力，容易导致脊柱关节炎。
过量运动
运动是一把双刃剑，适量运动可以保持人体关节的灵活，过量运动则会导致关节损伤加重，造成骨关节炎早发。
尤其是跑酷、攀岩、登山等极限运动，增加了骨关节所能承受的压力，有可能会对关节软骨、关节周围的肌腱和韧带带来不可逆转的伤害。
盲目减肥
盲目减肥的女性可能会出现营养不良等症状，无法提供关节软骨代谢所必需的养分，导致关节周围的肌肉韧带逐渐薄弱，一旦跌倒或者崴脚，容易造成关节损伤。
频繁开车
开车经常会踩踏油门和刹车，腿部肌肉和关节必须时刻保持紧张状态。再加上夏季车内冷空调的刺激，如果频繁开车出行，有可能导致下肢关节炎和筋膜炎的早发。
要风度不要温度
年轻人总觉得自己充满活力，为了好看，即使是秋冬季衣服也穿得很少。长此以往，关节无法受到保护，骨关节炎发作的概率可能会增加。
如何预防骨关节炎
注意关节保暖
换季时一定要注意添衣保暖，尤其是最近秋寒渐至，我们要避免关节受寒。如有必要，可以用上护膝。
注意合理运动
如前文所述，运动一定要适量。
每天做30分钟的中等强度运动，每周不少于5天即可。运动前，记得热热身，这样能减少关节损伤；运功后，可对肌肉进行按摩放松，减少身体的疲惫和关节的压力。
注意控制体重
步行时，膝盖承受的压力是体重的3-6倍；高强度运动状态下，膝盖所承受的压力会更多。所以，控制体重就意味着降低膝盖的压力，能够减少膝关节磨损。
注意合理饮食
多吃一些奶制品、豆制品，多吃胡萝卜、白菜、油菜、鱼类、虾类、海带等食物，多补充维生素和钙。尤其是钙，缺钙可能引发骨质疏松，增加关节患病概率。
可以做哪些预防性体检
人体骨骼与软组织拥有良好的密度对比，可用影像学方式来筛查骨关节炎风险。
X线检查
X线可以对人体的骨皮质、骨小梁结构、髓质及钙化状况进行清晰显示，是最基础的判断骨关节炎的影像检查方式。但由于其穿透程度有限，无法充分显示软组织肿胀、半月板受损等情况。
超声检查
超声检查的优点在于对含水软组织的观察，在骨关节炎检查中主要用于观察软骨的表面变化和厚度。
核磁共振
核磁共振可以探查关节软骨厚度变薄、骨髓水肿、关节积液、半月板损伤、韧带损伤等情况，有助于医生及时发现关节的细微病变。
这届年轻人承受了太多
工作的压力
繁忙的生活节奏
无形中都在增加关节的负担
无法躺平的你们
必须要更加注意健康问题
加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
