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骨质疏松不只是老年人的事
每年的10月20日是世界骨质疏松日，2022年世界骨松日中国的主题为“巩固一生，赢战骨折”。我们知道，老年人一旦发生骨折，有可能就是致命性的。因此，我们在整个生命周期都需要关爱、呵护和维养骨骼，只有不断把骨骼维护得日益强壮，才可以避免老龄后骨折的发生。
要从以下四个年龄段严防骨质疏松：
从出生开始，骨骼一天天变得结实和强壮起来，在18岁以前骨骼沉积速度最快，必须教育孩子们不偏食挑食。只有饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才能保障骨量的存储；在此基础上要加强锻炼，要让孩子跑起来跳起来，这样骨头才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。
这是让骨量达到峰值的黄金时期。常言道“创业容易、守业难”，因此我们要在百忙中，抽空做骨骼健康的维护，特别强调的是要加强日晒、补充足够的维生素D。在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是最好的预防中老年时期骨质疏松的方法。
我们需要认识并熟悉骨质疏松这个疾病，重点是筛查，每年检查一下骨骼、骨密度，做到早发现、早诊断、早治疗，尤其是出现腰背疼痛、乏力等症状时需筛查骨密度。
防摔倒、防骨折是骨骼健康的底线。希望大家记住：要锻炼、要服老、要适老。
具体我们可以：（1）补充钙剂、维生素D、蛋白质食物，进行适合的锻炼，做到骨骼强健不骨折，肌肉丰盛有保护；（2）不管晨起还是午睡，睡醒后经过三个1分钟，再下床活动；（3）浴室备防滑拖鞋、放置防滑垫，淋浴后及时擦干地面；（4）雨雪、道路结冰天气不外出。
岳阳市中心医院全科医学科 主任医师
全科医学科副主任
特约通讯员 何克勤 李杰妤
