【科普常识】憋大便不仅有致癌风险，还会……

按照正常人的习惯和健康的角度来说，一般情况下，人一天排便1-2次属于正常。但这也要考虑到年龄、环境、饮食等的不同，小孩的消化能力比较强，中老年人的新陈代谢比较慢，消化的也会慢一点；到了一个陌生的环境也可能会影响到正常的排便规律。但若是排便过少，几天都没有排便或者排便太多，一天排好几遍，可能对身体都有不利影响，暗示你的身体出来一些问题。

很多人工作或学习的时候忙，放假的时候刷剧看看综艺看得入迷，也不及时去卫生间，想着先“憋回去”。

在被憋着的时间段里，大便中的水分会被不断地吸收，这样便便就会变得干燥，体积也相对缩小，使得肠道感受到的压力变小，这样便意就会慢慢随着压力的变小而消失，最后就变成憋着憋着就不想上厕所了。

把大便“憋回去”，啥事没有？？？残酷的现实是，憋大便的危害包括这几点：

便秘：若经常憋大便，没有及时将大便排出，大便中的水分被吸收，就会逐渐发展为便秘，导致下一次排便过程困难。长期反复如此，甚至是会形成习惯性的功能性便秘，排便规律被彻底打破。

致癌因素增加：这可不是危言耸听的，长期憋便、长期便秘还可能会增加肠癌的病发风险。因为粪便中含有大量的有害物质，这包括了各种细菌、病原体等。

大便滞留的时间越长，有害物质和肠道黏膜接触的时间也就会越长，这可能会导致上皮细胞受到刺激，细胞DNA发生改变，继而增加了肠癌病发的风险。

引发心源性昏厥：如果心血管病患者因憋大便引发便秘排便困难，再次排出时需要用很大的一番气力才能成功排出，这时候腹压突然增加再加上交叉神经兴奋，可能诱发阿斯综合征，即心源性晕厥。

便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。排便次数减少是指每周排便少于3次；排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便，往往伴有腹痛、腹胀、头晕和便血等症状。

便秘有哪几种：

★ 功能性便秘:最常见的是器质性疾病和其他系统慢性病引发的便秘，就属于功能性便秘。

★ 器质性便秘：主要是肠道、肛门疾病引发的便秘。可以通过肠镜、排便造影或者是下消化道造影等检查，来判断便秘的原因。

★ 消化系统以外的疾病引发的便秘：主要是一些慢性病引发的。例如，甲状腺功能减退时，很多人会便秘；如果糖尿病病史较长，也会影响胃肠道功能造成便秘。

造成便秘的原因有以下两种：

排便习惯不良：不规律的排便、憋大便、排便时注意力不集中等都会导致便秘。尤其是反复多次憋大便，会导致大便通过肠道的时间延长、排便的次数减少、直肠的感觉功能减退。

不良饮食习惯：摄入的食物过少、食物中缺乏足够的纤维素或者饮水不足，均可导致肠内粪团的量不足以刺激肠道的正常蠕动，肠内容物转运减慢，从而导致便秘。

预防便秘需要调整生活方式，合理膳食，保证每日摄入膳食纤维 25-35 克，多饮水（每天至少 1.5-2 L），适当运动，建立良好的排便习惯。

结肠活动在晨醒和饭后的时候最活跃，一般建议便秘患者在晨起或者餐后 2 小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。