烈日炎炎
来点什么最消暑？
刚从冰箱拿出来的西瓜?
Or
冒着凉气的冰淇淋?
还是
一瓶透心凉的冰冷饮.......
只是想想
就觉得凉爽幸福，生活美好。
可是要知道
这些东西
一不小心，就可能要命。
（注：图片来自于网络）
只是一根雪糕，一瓶饮料，竟然能要人命？
（注：图片来自于网络）
这是真的！
我们以后还能愉快地吃冰淇淋喝冷饮吗？
（注：图片来自于网络）
为什么一瓶冷饮也能要人命？
炎炎夏日，浑身热得冒汗，大家理所当然地想着来根雪糕，来瓶冰可乐......
但是，要注意，如果我们刚从炎热的外面回来，身体温度还未降下来，血管出于扩张状态，突然来口冰的东西，血管会迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，继而诱发心脑血管疾病。
尤其是那些有心血管疾病的老年人，本身血管的调节功能较差，低温刺激心血管，容易发生冠状动脉痉挛、心梗等心脑血管意外，甚至发生猝死。
夏季吃冷饮真的好吗？
夏季吃点冰淇淋，喝点冷饮，似乎已经成了大家共识，加上这些食物因为含有乳制品和糖类，口感比较好，所以深受人们喜爱。
但夏季吃这些冰冻食物真的好吗？
（注：图片来自于网络）
第一，冷饮营养价值低。
冰淇淋、雪糕、冰镇饮料吃起来很爽，但是里面的优质蛋白、维生素等人体所需营养物质含量很低，可能还含有一些反式脂肪酸、人工色素等，对人体无益，尤其糖类含量比较高，市面上普通冰淇淋一般含糖量都在15g左右，相当于全天食糖量的30%，脂肪含量约为8%-16%，对于三高人群而言，真不是一个最佳选择。
第二，伤胃。
胃内有一层保护胃的东西，叫胃粘膜，长期大量进食冰冻食物会使胃粘膜下血管收缩导致黏膜变薄，从而降低对胃的保护作用，出现胃粘膜病变、胃溃疡等疾病。
第三，可能引发头痛。
短时间内大量进食冰冻食物，冰冻刺激腭和后咽部可引起头部产生压迫或是针刺样痛，因此这种头痛又叫冰淇淋痛，或大脑冻结头痛。
头痛往往在数秒内发作，并在20-60秒内达到最严重程度，一般几十秒就能缓解，也有部分患者可持续数分钟。如果发生头痛，可以躺下休息，或是用热毛巾热敷，缓解疼痛。
第四，食管破裂风险。
常州市一男子巢先生头天晚上喝了约4两白酒，次日清晨，因宿醉没吃早餐，中午喝了一瓶冰可乐，当场出现了恶心呕吐及腹痛症状，因疼痛难忍赶往医院，最终确诊为食管下段破裂。
这是因为可乐含有大量的气体，过快的饮入会导致胃内压快速升高，而当人醉酒时，胃对外界的刺激较为敏感，促使胃内压升高，最终“撑坏”食道。
三高人群如何正确吃冷饮？
为了我们的健康，吃冷饮时也有一些注意事项，尤其糖尿病、高血脂、高血压的三高人群由于病情缘故，要比一般人更加注意一些。
（注：图片来自于网络）
（1）注意饮食卫生。
三高人群因为本身抵抗力较差，如果不注意饮食卫生可能导致急性肠胃炎，甚至进而引发急性并发症，甚至可能导致死亡。
（2）时机要恰当。
饭后不应该马上喝冷饮。饭后人体血液大多集中在胃等消化器官，如果饭后马上吃冷饮，使胃部扩张的血管收缩，减少血流量，会妨碍正常的消化过程。因此，可在进食后的2-3小时食用。
（3）控制量。
冷饮虽好，但不能多吃，尤其要注意控制量。冰淇淋、冰可乐等冰冻食物中含糖量较高，而且多为人体极易吸收的单糖，如果是糖尿病患者，吃完后要注意并扣除正餐中相应主食的量。
（4）注意速度。
吃冷饮要注意控制速度，吃太快容易刺激内脏血管收缩而引发疾病。
夏季如何正确消暑？
夏季除了冷饮消暑，这些方法也可以帮助我们消暑。
（1）多饮水，预防脱水。宜饮用白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料。如果觉得比较寡淡无味，可以适当食用西瓜、绿豆汤。
（2）对于因职业经常暴露在高温环境的人群，由于出汗较多，应适度选择含电解质的饮品，比如含钾、镁等矿物盐的运动饮料等。
（3）尽量主动远离高温环境，尤其气温较高的时候要减少外出，如果是在室内一定要注意保持室内通风，以及要借助冷气设备,像风扇、空调来降低室内的环境温度，防止中暑。 最后，祝大家吃得愉快，度过一个健康快乐的夏季。
来源：岳阳市妇幼保健院健康管理中心
