1.大量饮水，不要等到觉得口渴时再饮水。
2.注意补充盐分和矿物质，可以口服果汁、牛奶、口服补液盐等。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分, 在高温时不宜饮用。避免饮用过凉的冰冻饮料, 以免造成胃部痉挛。
3.高温天气，饮食要清淡，少食高油高脂食物, 减少人体热量摄入。
4.阳光下活动时要做好防晒措施，穿戴质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
5.高温时应减少户外工作时间，不要在11:00-15:00时间段户外工作太久。
6.对婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群在高温天气应格外关注, 及时观察是否出现中暑征兆。
1、转移：迅速将患者抬到通风、阴凉的处所, 使其平卧。解开衣扣, 松开或脱去衣服, 如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2、降温：患者头部可捂上冷毛巾, 可用冷水向患者全身喷洒, 然后用扇子或风扇吹风, 加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。
3、补水：患者仍有意识时, 可给一些清凉饮料, 如果汁、蔬菜汁、牛奶、口服补液盐等。
4、促醒：病人若已失去知觉, 可指掐人中、合谷等穴, 使其苏醒。若意识丧失、呼吸停止, 应立即对其进行心肺复苏术。
5、转送：对重度中暑病人, 必需立即送医院诊治，最好用空调车转送。
来源：岳阳市妇幼健康教育
