“坐月子”的历史源远流长，可以追溯至西汉《礼记内则》，影响了中国两千多年来的女性产后的恢复和护理，同时也有许多代代相传的“坐月子注意事项”影响着一代代妈妈，如不能洗头发、不能吹风等等。
从现代医学的角度来解释，月子指的是产褥期。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫胎盘剥离的创面完全愈合大约需要六周的时间。
那么，在日新月异的现代社会，我们更应该讲究如何科学的“坐月子”，或者说，应该普及产褥期注意事项，接下来，我们一起来看看如何科学坐月子。
日常篇
1.注意休息，建议尽快下床，适当活动，有利于恶露排出，避免血栓形成；
2.室温尽量控制在24-28摄氏度为宜，湿度控制在50-60%，需经常开窗通风，保持空气清洁；
3.注意个人卫生，温水刷牙洗脸，可适当涂保湿类护肤品，便后温水冲洗外阴，每日温水擦浴，勤换内衣。可以梳头洗头，尽快吹干头发避免受凉即可；
4.保持心情愉快，产妇要和家人多沟通，家人要多体谅产妇，防止产后抑郁症。
饮食篇
1.少食多餐，荤素搭配，营养均衡，需摄入足量的绿叶蔬菜和维生素保证母乳喂养的需要，也可避免便秘；
2. 可以食用常温水果，无需加热，过度加热会破坏维生素；
3.不宜过早过度进补，特别是传统的红糖醪糟，以及一些所谓补气血的中药，在月子期间不适合进食，这些食物及药物有活血化瘀的功能，有可能导致恶露淋漓不尽。
育儿篇
1. 尽量母乳喂养，按需哺乳，母亲感觉乳房发胀或新生儿哭闹时都可以哺乳；
2. 新生儿一般一次吃饱后能安静休息2-3小时，如果频繁哭闹要考虑是否喂养不够；
3. 宝宝避免过热或受凉，可在宝宝安静状态下触摸颈部锁骨处皮肤，温暖干燥就好，如有汗，说明偏热，触之冰冷就要加强保暖了；
4. 宝宝皮肤娇嫩，建议穿柔软吸汗的衣服，每天洗澡后全身涂抹婴儿润肤露（油）就可以了。
产后康复篇
1. 产后切忌卧床时间过长，应适当活动，顺产2小时后即可下床，平时多做缩肛运动，剖宫产的暂时不能下床，除了缩肛运动，在卧床期间多翻身，双脚做踩放刹车的动作，能下床就尽快下床，适当活动；
2. 产后6周返回医院做常规产后检查，及盆底肌力测评，尽快进行盆底康复治疗，避免以后出现漏尿，子宫脱垂等严重产后并发症；
3. 产后有部分产妇会出现腹直肌分离的症状，但是要先进行盆底康复治疗，盆底肌力恢复后，才能做腹直肌分离治疗，同时进行只能适得其反，导致内脏器官脱垂；
4. 产后性生活建议2个月后恢复，同时要注意避孕。
以上为产褥期四大注意事项
各位准妈妈们
传统坐月子的一些不好的习惯
一定要避雷
同时也要学会拒绝
▲本文由岳阳爱康医院妇产科高敏主任审核
来源：妇产科
编辑：邹明
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来源：岳阳爱康医院
