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【医疗资讯】岳阳市中医医院健康管理中心端午节放假通知

来源：智慧岳阳发布时间：2022-06-02 09:29:13

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Dragon boat

Festival

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午

佳

节

放假通知

尊敬的体检客户：

根据国务院办公厅有关通知精神，岳阳市中医医院健康管理中心端午节放假时间安排如下：

● 放假时间

6月3日~6月5日，

放假调休，共3天。

请大家合理安排时间前来体检，

祝大家端午安康。

习

俗

四时花竞巧,九子粽争新

端午将至，吃粽子是端午节重要的仪式之一，既包含我们对先人的缅怀，也传递保持健康体魄的美好愿望。今天跟大家聊聊如何健康吃粽子。

粽子的主要原料是糯米，糯米的主要成分是淀粉，再加入不同的馅料，就有了我们喜爱的红枣粽、肉粽、蛋黄粽等经典口味。随着时代的变迁，现在还推出了杂粮粽、水果粽、小龙虾粽等新口味。尽管馅料一直在创新，但是粽子的主料还是糯米。糯米属于升糖指数高的食物，所以，粽子的热量也相对而言较高。那么，我们应该怎样科学合理地吃粽子呢？

壹

细嚼慢咽地吃：

让粽子里面的支链淀粉与酶充分结合，提高分解效率更好消化。也可以避免卡喉事件，尤其是吞咽功能减弱和发育不全的老人和孩子。

贰

热乎地吃：

糯米冷却后，支链淀粉会很快地相互连接成致密的结构，黏性韧性增大，影响人体内消化酶的作用、增加消化负担。因此要趁热吃。

叁

挑剔地吃：

选择健康成分多的杂粮粽，或者水果粽子。糖尿病患者尽量不要选择蜜枣粽、豆沙粽等甜粽。肥胖、高血压、高血脂和冠心病的患者少吃肉粽。

肆

限量地吃：

按《中国居民膳食指南（2022）》每天摄入谷类食物200~300g，按普通粽子的大小每日约3个左右的粽子即可。同时大家在吃粽子的时候应减少主食，避免热量超标。如果患有消化性溃疡，胃食管反流病的患者，尽量少吃。

伍

配合地吃：

同时可以搭配一些爽口的蔬菜和水果，配上解腻的茶水，这样可以帮助吞咽和消化。

不要忘记端午节还有一项重要节日活动“龙舟竞渡”。随着端午节到来岁序便转入夏季。除了吃粽子，更要积极参与户外运动，《中国居民膳食指南（2022）》提出吃动平衡，保持健康体重。健康最“粽”要。

来源：岳阳市中医医院健康管理中心

责任编辑：彭旭

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