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【科普常识】这个动作能防癌，每月5分钟，99%的女性却不知道

来源：智慧岳阳发布时间：2022-04-22 09:30:04

最近，小编收到一条朋友私信：

「诶，你听说了吗？XX 的小学同学的大姨刚刚被确诊为乳腺癌了，医生说做手术切除乳房，好吓人……」

（注：图片来自网络）

上面这种消息我们可能并不陌生，乳腺癌是女性最高发的恶性肿瘤之一。定期做好每年的体检、乳腺癌筛查尤其重要。

然而除了去体检中心或医疗机构检查，还有一个动作在家就能做，每个月只需做一次，每次只需要 5 分钟，就能预防癌症、早期发现异常。

这个动作就是：乳房自检！

No.1

乳房自检是啥？

乳房自检，通俗地说就是自己观察乳房有没有红肿、乳头溢液，同时摸下乳房有没有结节、肿块等。

当然，这种「自摸」并不是随意、毫无章法的摸，而是要在特定的时间、按照一定的方法、进行的自我检查。

No.2

什么时候进行乳房自检？

乳房检查并不是什么时候做结果都准确，因为乳房会随着月经周期增生、复旧，时间点选得不对，可能会出现「假信号」。

1. 对于月经正常的女性

要在 1 次月经开始的第 1 天算起，在第 9~11 天进行自我检查最合适。因为这个时间段女性的激素水平对乳腺的影响最小，检查时最容易发现微小的异常、病变等。

（注：图片自己做的）

2. 已经怀孕、月经不规律、绝经的女性

可以自行选择 1 天，然后每月固定时间进行自检。

3. 哺乳期的女性

可以自行选择 1 天，每月固定时间自检，但是检查前记得排空乳汁。

注意：自检的时间选好之后，最好在当天洗澡前进行，脱去衣物，确保光线充足，对着镜子，即可开始检查。

No.3

乳房自检怎么做？

乳房自检并不是随随便便按一按，要想做的准确，最重要的是记住这 3 个字：看、摸、拧。

1. 看

所谓「看」，就是观察乳房的大小有无改变、对称不对称、乳房表面的皮肤有没有异常（是否有橘皮样、凹陷、红点等）、乳头有没有歪、乳晕有没有小疙瘩、内衣上是否有污渍等。

「看」的时候，姿势也有讲究，要做这 4 个动作，每个动作都观察一下上述乳房有无异常。

这 4 个动作是：双手自然下垂、双手叉腰、双上肢平举、双上肢上举。

（注：图片来自wikihow.com）

2. 摸

「摸」是指用食指、中指、无名指三个手指并拢，用指腹来按压触摸，力度要中等，以便能检查到乳房深部组织。

可以采用站立、坐着或者躺在床上进行。

食指、中指、无名指三个手指并拢，用指腹来按压触摸

（注：图片来自wikihow.com）

检查的顺序可以选择下面中的 1 种：①由里到外画圈的方式，乳头-乳晕周围-乳房组织-腋窝-锁骨周围；②由上到下，由一侧到另一侧。

两侧乳房都要检查到，除了整个乳房，还要包括腋窝、锁骨周围。

3. 拧

检查完整个乳房之后，最后用大拇指和食指拧压一下乳头，观察有没有异常的分泌物等。

用大拇指和食指拧压一下乳头

（注：图片来自wikihow.com）

No.4

最最重要的是这一步

乳房自检如果发现异常，一定要正规医院及时就诊。

自检只是方便我们及时检查乳房有无异常，并不能观察到乳房组织结构的具体变化（如囊肿等），并且乳腺癌的高危因素与年龄增长（尤其是 50 岁以上）、月经过早、绝经、长期使用激素、家族史、肥胖、饮酒等都有关系。

所以，最重要的一步是：定期去正规医疗机构或体检中心，进行乳腺癌筛查（乳房 X 线或者钼靶等，按照医生评估个人的具体情况后，给出的检查频率、检查项目进行）。

参考文献：

1.http://www.breastcancer.org/symptoms/testing/types/self_exam/bse_steps

2.谢幸，段涛，孔北华等．中华妇产科学［M］, 第 9 版．人民卫生出版社，2018.

3.https://www.wikihow.com/Check-for-Breast-Cancer.

图片来源：网络

- The End -

来源：岳阳市妇幼保健院健康管理中心

责任编辑：彭旭

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