“少吃一顿能瘦点吧~”、"要开会等会再吃吧~”这是很多人的生活写照。千万小心，不吃早餐伤害的可不仅仅是肠胃，它对肝脏的负面影响可比你想象的还要严重！为什么一定要吃早餐？ 因为，不吃早餐不仅不会帮助你减肥，反而会让体重增加，同时为身体各个器官带来巨大的代谢负担。
不吃早餐，伤胃、更伤肝！
多项研究调查表明，不吃早餐的人罹患脂肪肝的概率更高！我们身体的一举一动都需要能量支撑，缺少早餐的补充，身体就只能优先把体内原本储存的糖原转化为能量，而糖原的转化就需要肝脏的参与，在这个过程中会产生更多的废物与毒素，长期以往将会损害肝功能。另外，长期久坐、缺乏运动的人，体内大量的热量和脂肪都无法被消耗，这些脂肪沉积于皮下时，就是肥胖，积存于肝脏时，就变成了脂肪肝。
肝变差的5大症状：
肠胃消化问题增多；
脸色暗沉、蜡黄；
身体疲惫且精神差；
极易出现水肿；
经常喝水，但还是口干。
当你越符合上述情况，就越要注意自己的饮食习惯及生活作息。
“小心肝”早餐要多吃点
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蔬菜
建议早餐多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，以补充所需的多种营养素。
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南瓜
可以帮助肝脏尽快的修复受损细胞，并加快肝脏的新陈代谢。
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鸡蛋
可以促进肝脏的代谢，减轻肝脏负担。
除此之外，在日常饮食中也可以有意识的增加以下食物来保护肝脏：西兰花、胡萝卜、洋葱、柠檬、芹菜、海带、黄瓜。
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
