一提起益生菌、益生元
市面上的许多母婴产品都以“它们”为标签
让很多孕妈们傻傻分不清，无从下手
只知道它们与肠道健康息息相关。
但是两者的区别又是什么呢？
今天，我们来一同揭晓！
（图片来源于网络）
益生菌
顾名思义，益生菌就是一类对身体健康有益的微生物，绝大多数“居住”在人体消化道、生殖系统之中，当这些微生物和人体和平共处时，能够产生明确的健康功效，进而改善机体内微生态的平衡，发挥有益作用。
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益生菌一般分为：乳杆菌类（嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌）、双歧杆菌类（婴儿双歧杆菌、嗜热双歧杆菌）、乳球菌等。它们对人体具有多种健康保护及预防疾病的功能，主要包括：
✪维持菌群平衡，改善肠道健康。
✪提高免疫力，增强机体免疫反应。
✪预防龋齿，维护口腔健康。
益生元
“益生元之父”格伦·吉布索提出了益生元的概念，指一些不被宿主消化吸收却能选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。一般是作为一种膳食补充剂，比如低聚果糖、低聚半乳糖，存在的范围比较广，比如香蕉、地瓜、玉米。
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总结来讲，益生元的特点包括以下4点：
✪不被宿主胃肠道消化或吸收，能够完整到达大肠。
✪只能被肠道内常驻的一种或几种有益菌所利用，促进其生长繁殖或代谢活性。
✪能改善肠道菌群组成，促进宿主健康。
✪诱导肠腔内系统性免疫，改善宿主体质。
益生菌和益生元不相同，益生菌是属于活性微生物，而益生元对益生菌产生作用，属于间接发挥作用。补充益生菌可以选择益生菌补充剂，补充益生元可以选择蔬菜，粗粮，而益生菌中含有益生元。专家提醒，宝妈们在给宝宝选择奶粉或者营养品时，不要盲目以益生菌和益生元添加为前提去选择，而是先从饮食结构和饮食习惯去帮助宝宝肠道吸收和消化。
来源：岳阳市妇幼健康教育
