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【科普常识】你又不聪明，还学人家脱发

来源：智慧岳阳发布时间：2021-12-15 10:09:43

当80后在职场拼搏的时候

表面光鲜亮丽

头顶却渐渐发凉“先秃为敬”

当90后在追逐梦想的时候

发量惊人的背后

假发片数量也多得“惊人”

当00后在学海遨游时候……

不是不掉

时候未到呀

焦虑压力修仙熬夜

逐渐让人“无发可脱”

我们关心你

更关心发际线后移的你

《科学抢救发际线指南》

请查收

做毛，不易

根据国家卫健委发布的数据显示，我国有超2.5亿人脱发，平均每6人当中就有1人饱受脱发困扰，且26～30岁是脱发的“高发”年龄段^①。

如果你是那2.5亿中的一员，那么千万不要一直听之任之，否则后果会更加不堪设想。

比如发际线变高，其实就是脱发的一种表现。如果你已经有发际线明显变高的现象，那么发量危机已经开始了。

人老了脱发，是很正常的一件事。随着年龄增长，一般在70～80岁的时候，毛囊会逐渐开始退化，渐渐地不长新头发了。

就现在的情况来看，很多人面临的是“人未老，头先秃”的困境。

年纪轻轻的，本该坚挺的头发怎么就不行了呢？

男性中最常见的是雄激素性脱发，俗称脂溢性脱发，是由于其体内雄性激素异常而引起的。

雄激素性脱发病因不明，可能与遗传、雄激素代谢障碍、皮脂分泌旺盛有关。

女性也会有雄激素性脱发，因为女性体内也分泌雄激素。但庆幸的是，女性脱发大多不会像男性那样脱到“特别明显”的地步。

女性脱发的主要类型是老化性脱发和休止期脱发。

老化性脱发主要发生在女性绝经后几年，毛发密度降低。

休止期脱发主要是指，当女性身体代谢状态发生改变，如怀孕、营养不良、处在应激状态时，会导致大量头发异常地同时进入休止期而出现的脱发。

此外，还有一种与自身免疫系统相关的斑秃（俗称“鬼剃头”）在临床上也比较常见，发病率大约为2%，可以表现为类椭圆形脱发斑片，也可以表现为头部毛发全脱失（全秃），或者全身毛发脱落（普秃）。

掉发≠脱发

头发的生长分为三个阶段，即生长期、退行期和休止期。正常情况下，处于生长期的头发应该占比90-95%，退行期不到1%，休止期5-10%^②。每根头发在结束后，它所在的毛囊又会开始培养新的头发。

一个人每天掉落的头发在一百根以内都属于是正常现象，超过一百根时则需要注意掉发的时间长短。因为在一段时间内高强度工作、休息不好、饮食不健康等原因会导致短时间大量掉发的现象。

而脱发就不一样了，毛囊在受到外界干扰后，会进入被动休眠期，不再生发。

如何快速知道自己有没有脱发？可以做个“拉发自测”：

自测脱发总共分三步：

1. 在保持头发通顺的情况下，将五指张开插入头发根部；

2. 将手掌与头皮贴紧，并拢手指后，向外梳理头发；

3. 反复进行6~8次后，若指缝里每次都有三四根以上掉发，那么就很有可能出现了脱发，这时候应该考虑到正规机构进行相关检查了。

“三毛”保卫战

1. 遗传导致的脱发目前最有效的方法是植发；

2. 良好健康的生活习惯，早睡早起，避免长时间打游戏、玩手机；

3. 饮食结构也要调整，营养摄入要均匀适量，可以多吃一些高蛋白的食物，像豆制品、牛肉、鱼肉之类，通过吃水果蔬菜来补充身体里的维生素；

4. 平时工作中要合理安排好时间，将工作和生活分开，劳逸结合，多多放松自己，缓解精神压力；

5. 尽量减少烫发、染发、带帽子、打定型膏等做法，也不要过度洗护，更不要用低质量的洗发用品，不要长期接触对人体有危害的物理、化学物质。

防脱攻略之好好洗头

说到洗头发，对于脱发的人来说，真是尴尬又纠结。

Q：洗头的频率最好是几天一次？

A：因人而异。一般而言干性头发5～7天一次，油性头发1～3天一次，只要自己感觉舒适，没有明显油腻感就行。

Q：每天洗头会加速脱发吗？

A：每天洗头本身不会加速脱发，但如果洗发水刺激性大或水温过高，洗发过程中用力过大则会加重脱发。

Q：头发洗得越勤越容易油是真的吗？

A：头发是否油腻与洗发次数本身无关，头发变油与性激素水平改变有直接关系。

Q：头发油也导致脱发是真的吗？

A：真的，油脂分泌过多还会引起脂溢性皮炎，炎症可以影响头发的生长周期。

说到底

做毛，不易

做社畜的毛，更难

所以当Tony和你说

“剪个短发吧，还能少掉点”的时候

Tony可能只是想让你办卡

要是剪短发能防止脱发

哪来这么多秃头老爷们

来源：岳阳市中医医院健康管理中心

责任编辑：彭旭

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