天一冷下来
许多菇凉就开始手脚冰冷
膝盖以下都是冰凉冰凉的
喝热水、捂暖宝宝都没用
身体就是热乎不起来
最关键的是你还不一定有个可供暖的男朋友。那怎样才能解决手脚冰凉这个问题呢？这就要从它的原因说起……
生理原因
手脚容易冰凉的主要原因是，身体的温度被寒风裹挟走之后，皮肤上的神经受体收到了寒冷信号，向大脑送达这一危险预警，触发了血管收缩反应。
为了避免体表和肢端散热造成进一步的热量流失，你的皮下血管会剧烈收缩，外周血管也都被限流，以确保核心体温维持在37℃左右，优先支持心、肺、脑等重要器官的正常运转。
流向四肢和皮肤的血液量骤减，这就苦了四肢末梢的手和脚，它们既得不到来自血液及时的热量交换，也没有足够的皮下脂肪储存热量，就只能任凭冷空气把自己冻得透凉透凉。
还要排除这些疾病
天气变冷、穿的不够（大冬天露脚踝）导致手脚冰凉很正常。但要提醒的是，如果你长期手脚冰凉，可能需要排除以下这些常见问题：
贫血
贫血
当血液中没有足够的红细胞来运送氧气到身体各部分，也会出现手脚冰凉。
要是长期手脚冰凉的同时还有容易乏力、疲劳、头晕、心悸、常常喘不上气的情况，需要检查一下是否贫血。
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退
甲状腺激素也参与到了体温的调节，如果在上述贫血症状的基础上还有明显的记忆力减退、体重增加、皮肤干燥等问题，需要关注一下甲状腺功能是否存在异常。
心血管疾病和代谢疾病
心血管疾病和代谢疾病
「体温调节」离不开血液循环。如果是心脏供血出了问题，或是糖尿病导致的外周血管收缩，自然也会出现手脚冰凉的情况。
如果存在上述问题，或者同时出现了肉眼可见的皮肤病变，一定要及早就医排查，规范干预治疗。
手脚冰凉怎么暖？
多穿点
美丽“冻”人要不得！受罪的是自己啊~
要特别注意腿、脚的保暖，出门尽量不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。
另外，不要穿太紧的衣服，比如女孩子爱穿的紧身打底裤，会阻碍血液循环，只会感到更冷。
多运动
坚持运动可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，手脚自然没那么怕冷了。再怎么说，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！
多泡脚
晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡哦。
提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚。
多吃点
不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。尤其是本身就比较瘦的女生，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
