不知道从什么时候开始
隐形“996”、“007”
成了当今社会“打工人”的常态
曾经有一项调查表明
许多人熬夜并不是因为喜欢熬夜
而是由于长时间的工作
压榨了大部分的自由支配时间
所以只能通过透支睡眠时间
来补足自己自由支配时间的需求
换句话说
不是大家想熬夜，而是工作太忙了
当熬夜成为常态
试问各位“打工人”
知道自己每天在哪里的时间最久吗？
一个朝九晚六的上班族
每天就有近8个小时
是在办公室的椅子上度过的
更不要提什么“996”、“007”
所以当这条热搜冲上“榜一”的时候
我坐不住了
截图来源：微博热搜
新研究：每天久坐8小时，中风风险高7倍！
据外媒报道，美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。
截图来源：微博热搜
研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2,965起中风，其中90%为缺血性中风。
如果中风不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。
该研究还发现，那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。
我相信当看到这里的时候
大部分人都还在椅子上坐着
以为中风还离自己很远
数月前，某知名电商APP的一名女员工凌晨猝死，那时，她正在下班回家的路上，谁也没料到，22岁的她，这一走就再也没回来；
还有地铁中风摔破眼角后第一句话是“我要上班”的男子；
在病床上问亲人索要电脑做报表的病人…
久坐不动为何会引起中风？
该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道：“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”
据外媒报道，久坐被认为跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上，人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。
威胁健康的“头号杀手”竟不是癌症
最近，中国疾病预防控制中心梁晓峰教授团队在《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年中国34个省（直辖市、自治区、行政特区）的人们的前25位死因变化，以及导致死亡的高危因素。
该研究分析了将近30年来中国居民死亡的十大原因，令人没想到的是，第一名竟然不是癌症，而是中风！
数据来源：the Lancet
如何才能降低中风风险？
美国约翰斯·霍普金斯大学医学院药学教授克里·斯图尔特指出，在减少静坐时间的同时，还要增加身体活动。大家可以从多站少坐开始，同时在日常生活中做一些小改变，如爬楼梯代替坐电梯。
据美国心脏协会的相关建议，成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。
此外，增加身体活动只是降低中风风险的重要因素之一，还要结合营养饮食、停止吸烟，以及诊治高血压和糖尿病等手段。
网络上时常有人调侃
“脱发是程序员的宿命”
“猝死是电商人的归宿”
与其说是特定职业者的宿命
不如说是像你我这样“打工人”的悲哀
工作、梦想、金钱、未来……
这世界上有太多我们所追求的
可回过头来
身体健康
才是我们能握在自己手中最珍贵的源头
爱工作
更要好好爱自己
来源：岳阳市中医医院健康管理中心
