金秋送爽，丹桂飘香。又到了一年一度的重阳佳节。
重阳节源于中国传统文化。《易经》中奇数为阳，偶数为阴。九是奇数，为最大的阳数。九月初九，二阳相重，故称“重阳”，形成于战国时期，到了唐代正式定为民间节日。又因九九与“久久”同音，有长久、长寿的含义。1989年我国把每年的九月九日正式定为老人节，成为了倡导尊老、敬老、爱老、助老的“代名词”。
千百年来，重阳节就有登高处、插茱萸、赏秋菊、饮菊酒、吃菊花、重阳糕等传统民俗，无不展示着丰厚的中医养生文化。《黄帝内经》有云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。意说重阳养生应顺应自然规律，饮食起居有节度，不过度地操劳，就能形神兼修，健康长寿。
秋季饮食清淡为主，适当进补。重阳节前后“秋燥”明显，燥气易伤肺，特别容易出现呼吸道疾病，比如咳嗽、咽痛、鼻咽干燥等，此时要清淡饮食，多喝水来预防秋燥。建议多吃一些酸味的水果（如苹果、葡萄、山楂、梨子、石榴、柚子等）、蔬菜和食品以养肝气。同时，饮菊、食菊是必不可少的。《离骚》有云：“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”，孟浩然亦言“待到重阳日，还来就菊花”。历史上重阳节就有赏菊、咏菊、食菊的风俗。菊花分为三种：“杭菊”（黄菊花）疏风清热；滁菊（白菊花）养肝明目；野菊花清热解毒。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效，无论那种菊，食之有益。
秋高气爽，是户外锻炼的好时机，但是要注意运动有度。老年人不宜剧烈运动，也不要运动量过大，要根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式，如散步、打太极、打乒乓球、跳舞等。重阳佳节，有登高望远的习俗。对老年人来说，登山不仅能锻炼身体，增加心肺功能，更有陶冶情操、舒缓郁闷情绪的作用。不过患有关节炎、骨质疏松等疾病的老年朋友要尽量避免登山，以平步户外活动为宜。
《黄帝内经》指出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。也就是说，秋季养生，应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养阴精；早起，以顺应阳气的舒展。秋季适当早起，可减少或缩短血栓的形成，对预防脑血栓发病有积极的意义。除提高睡眠质量外，还需适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，降低紧张度，有效预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能。
“自古逢秋悲寂寥”。因秋天为阳消阴长的过渡时期，气温渐渐下降，大多数人都会出现情绪低落。再者，秋风萧瑟，树木凋零，自然的影响使人难免产生凄凉、悲观的情绪。所以建议在秋季结伴而行，多参加户外活动，放飞心灵。以博大的胸怀，积极开朗的人生态度来调节生活。毛泽东主席在《采桑子》中写道“人生易老，天难老，岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香”。期望老年朋友们以乐观主义精神来告别秋愁，科学养生，健康长寿。
张正元，主任医师，教授，硕士研究生导师，湖南省第三届名老中医，岳阳市首届名医，岳阳市中医内科首席专家，国医大师熊继柏学术传承人，享受政府特殊津贴知名专家。湖南省中医药学会常务理事，湖南省中西医结合消化内科专业委员会副主任委员，湖南省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，湖南省政协委员。行医40多年，临床经验丰富，擅长治疗消化、肿瘤、头痛、眩晕、失眠、面神经炎、脑梗塞、冠心病、顽固性咳嗽、哮喘、肺结节、风湿病、痛风、颈椎病、腰椎病、泌尿道结石、荨麻疹、乳腺病、月经不调等疑难杂症，深得患者赞誉。研制的“胃愈胶囊”成为医院的拳头产品、在国家核心期刊上发表论文30多篇，著有《中医疾病综合诊治策略》等专著，在省内外享较高声誉，患者遍布全国各地。
来源：岳阳市中医医院
